форум kalor.ru • Итоги недели.

Так ну сброшено 2.5 кг. Отлично. Найдено много вкусных рецептов. Тоже отлично. Будем продолжать.
Мой сегодняшний рацион.
Завтрак:
Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал
Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал
Хлеб с отрубями 25 гр 58 ккал
Сыр 17% 10 гр 27 ккал
Итого 318 ккал
Обед:
Рагу овощное 225 гр 120 ккал
Сметана 10% 25 гр 30 ккал
хлеб с отрубями 17 гр 39 ккал
Рыба жареная 100 гр 200 ккал
Итого:390 ккал
Перекус :
Нектарин 200 гр 86 ккал
Итого : 86 ккал
Ужин:
Творог 0.5% 100 гр 85 ккал
Молоко 0.5% 30 мл 11 ккал
Сахар 2 гр 10 ккал
Чай с сахаром 20ккал
Итого: 126 ккал
За день съедено: 920 ккал
Наверное маловато .Но пока мне энергии хватает.Да и наедаюсь в принципе.

Кошака, а ты себе какой коридор установила? Я просто читала, что если сильно занижать, то может организм экономить начать. Я в инете рассчитывала свой коридор. У кого-то из девочек тут ссылку видела.

Да не - 920, это нормально. Плюс организм свои запасы расходовать будет. Нормально все, только надо следить за своим состоянием. Вес довольно большой уходить примерно до 80-ти кг будет очень легко. Главное не сорваться. Потому, думаю, лучше будет все-таки зиг-заг, но если вы в себе уверены, что сможете приучить организм потреблять именно столько - тогда я только за всеми руками и ногами. Кушать не хочется? Если хочется, то мне кажется раз в неделю надо позволять себе скушать чуть-чуть побольше, чем обычно. Лишения ни к чему хорошему людей не приводят, если они не уверены в себе.

Кто сейчас на конференции