Август 2017Как я планирую удерживать вес:
1) Есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Какие будут. В том числе и на даче. Посадили всё, а там по погоде.
2)Как можно больше гулять на свежем воздухе ( и в городе и в лесу)
3)Соблюдать калорийность рациона в пределе 1800-2100 ккал.
4) Заниматься летними видами спорта: бадминтон, плавание, танцы в парках.
Кстати девочки кто из Москвы. По четвергам Папунашвили ведет танцы в парке на Красной Пресне. Бесплатно. В 19.00. Вход свободный возраст, не ограничен.
5) Держать осанку.( Невропатолог велел)
6) Пить достаточное количество воды.
Ну вот такие планы на лето. В табличке постараюсь еженедельно отчитываться.
