Август 2017Мой сегодняшний рацион.
Завтрак:
Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал
Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал
Хлеб с отрубями 25 гр 58 ккал
Сыр 17% 10 гр 27 ккал
Итого 318 ккал
Обед:
Рагу овощное 200гр 100 ккал
Рыба запеченая 150 гр 159 ккал
Картофель отварной 200 гр 160 ккал
Молоко 0.5% 50 мл 18 ккал
Итого:437 ккал
Перекус :
Яблоки сушеные 15 гр 38 ккал
Итого : 38 ккал
Ужин:
Творог 0.5% 100 гр 85 ккал
Молоко 0.5% 30 мл 11 ккал
Сахар 2 гр 10 ккал
Итого: 116 ккал
За день съедено: 9 ккал
