Август 2017Мой сегодняшний рацион.
Завтрак:
Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал
Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал
Хлеб с отрубями 30 гр 70 ккал
Сыр 17% 10 гр 27 ккал
Итого 330ккал
Обед:
Рагу овощное 300гр 150 ккал
Котлетки с кабачком 100 200 ккал
Итого:350 ккал
Перекус :
Нектарин 200 гр 86 ккал
Итого : 86 ккал
Ужин:
Творог 0.5% 100 гр 85 ккал
Молоко 0.5% 30 мл 11 ккал
Сахар 2 гр 10 ккал
Итого: 116 ккал
За день съедено: 882 ккал
