Август 2017Вес сейчас 69. Особо не занимаюсь похудением.Просто стараюсь правильно питаться. Немного поменяла режим питания. И такой мне понравился больше. В основном что касается завтрака.
Утром на завтрак в 8 утра съедаю йогурт или творожок не сладкие с парой ложечек меда или варенья.Рыбий жир.
Второй завтрак в 10-11 утра- бутер с ржаным(отрубным или иным старюсь полезным) хлебом и салатом и мясом или курочкой или рыбкой с чаем.
Обед салат из свежих овощей без заправки гарнир и мясное или рыбное что то. Беру порции размером с ладошку и попостнее.
Перекус в 16-17 часов -одна зефиринка или пастила или гость сушек или печенька с чаем.
Ужин в 20-21 ( поздно прихожу с работы) - тушеные овощи и творожок или йогурт несладкие. Иногда с мясом или курицей.
Калории примерно на глаз считаю. Уже научилась за много лет. Примерно 1700-1800 в день.
Спорт- ходьба по воскресеньям + уже несколько лет стоит степер на работе ( каждый час 100 шагов)
Соблюдаю питьевой режим 1.5 литра на работе. И по стаканчику дома утром и вечером.
Вот как то так и питаюсь
