Август 2017Сегодня начала его воплощение в реальность.
Сначала объясню почему срочно решила еще похудеть и почему только готовить буду на 10 дней. Через 10 дней едем с мужем слушать оперу. Мы объединили наши два дня рождения и едем на 4 дня в Милан в Ла Скала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Соответственно хочется выглядеть получше. Мозгами я все понимаю, никому до меня там дела не будет. Но мое богатое воображение говорит-"За спиной все будут шептаться и говорить толстая, толстая, толстая...."
Ну это немного лирики, сегодня опишу утвержденное мною же меню и раскладку по калориям. Все блюда будут состоять из трех вариантов одинаковых по калорийности и я смогу чередовать их так как мне захочется.
Завтраки калорийность 250 ккал:
1. Каша гречневая из 30 гр сухой гречки со 100 гр 0,5% молока и бутербродом с сыром Олтермани 17% 10 гр.
2. Каша пшенная из 30 гр пшенки и 100 гр 0,5% молока и бутербродом с сыром Олтермани 17% 10 гр.
3. каша овсяная из 35 гр овсяных хлопьев со 100 гр 0,5% молока и бутербродом с сыром Олтермани 17% 10 гр.
Обеды калорийностью 350 ккал:
1. Котлеты с картофельным пюре.
2. Грибы тушеные в сметане с отварным картофелем.
3. Отбивные из куриной грудки в кляре с отварным рисом.
Ужины с калорийностью 150 ккал:
1. Суп куриный с гренками
2. Суп рыбный с гренками
3. Суп гороховый с копченой говядиной и сухариками.
Итого основного меню 750 ккал.
Далее- во второй завтрак буду есть фрукт или ягоды калорийностью 100 ккал(яблоко, груша, мандарин весом где-то по 200 гр)
На перекус 2 печенюшки юбилейных . Калорийность 122 ккал.
На полдник 100 гр творога 0.2 % с10 гр кешью и 10 гр меда.Это 160 ккал.
Ну и конечно 300-400 гр овощей это у меня получилось еще где-то 80 ккал .
Всего за день 1220 ккал.
Продукты закупила по списку получилось где-то на 1200 рублей. Все кроме фруктов и овощей. Это куплю по мере надобности.
Завтра буду готовить и фоткать и выкладывать уже с точным весом продуктов.
, чтобы было все как в санатории 
а что слушать будете ?
