Вот жеж блин... уехала в Польшу и пропала.. при чем пропала в натуральном смысле.. и время потеряло счет и калории и вообще душа в рай.. ну не буду о хорошем, а буду о полезном..
с 9 числа я начала стройнеть и был один срыв на 2300 ккал.
Плюс я ввожу в программу свое меню и она мне все считает. я тоже конечно считаю, но там больше бжу смотрю.
Итого пока у меня коридор 1500-1700. знаю, что это много, но... постоянный спорт, тяжелая работа и велосипед думаю помогают мне и помогую быстро потреять мои 4 кг.
на данный момент вижу что ушла вода.
Но кг остаются теми же. НО..
я думаю, что у меня растут сильно мыщцы. Я смотрю по бжу я не доедаю по жирам 50% каждый день. укладываюсь или не доедаю по углям и очень переваливаю по белкам. плюс спорт, вот тебе и мыщцы... фото приложу. в планах снизить коридор до 1300-1400. и спорт спорт спорт.

Сегодня точно едем и как бы мне вообще не распуститься..
План: 300/400/200/150/200/200
Так как дорога утомительна, пусть коридор будет побольше, но не зашкалит вообще за пределы..
Завтрак как всегда прошел традиционно.. можно и поспать))
Обед снова не удался нормальным, в связи с отъездом ничего нет, было два тоста грубозернистых и обезжиренный йогурт + кофе с брауни от Аткинса. (типа био). 500 ккал
Первый перекус: кофе с молоком (лайт), белковый батончик 200.
Второй: хлебец с сыром лайт, бальзамико, чай с долькой шоколада. 220.

План был таков:
300/400/200/300
А вышло:
300/500/400/200/500
Завтрак прошел успешно:
каша овсяная на воде с ореховым маслом и шоколадными каплями с чаем - 300
Обед подкачал:
Кус-кус с овощами и я предполагаю он был с маслом, это мне в турецком ресторане дали в подарок, плюс бальзамико 20 гр и сырок лайт. Чай с шоколадом ( Я никогда от него не откажусь ) 500 ккал..
Хотя вот не знаю.. кус-кус был с капустой пекинской и петрушкой, масло точно было, но он был сухой, так что не сильно он был жирный... почитала в интернете. решила по 150 посчитать на 100 гр. на всякий пожарный.
Перекус и ужин как всегда в неизвестности.. Буду дополнять.. но если хочу калорийность сохранить, то это будет по 200 на прием.. мало для меня(( постараюсь..
Не постаралась, голодно было, сделала смузи из арбуза и молока и два овсяных печенья. 350 ккал.
Для комфортного похудения мне надо 1440 ккал. может буду комфортно пока худеть.Я поняла, мне надо два перекуса. и может даже 2 ужина. то есть 300 на перекусе надо поделить на два. Один раз фрукты и один раз йогурт или овсяное печенье.
Потом была силовая тренировочка, не сказала бы чтобы сильно утомительная, но выполнена хорошо думаю, после нее салат с курицей и бальзамико, немного шоколада с кокосовым кофе.
Не поехали мы никуда, так что накосячила я... Но ничего, я думаю, что я учусь с каждым днем все больше и прийду к той своей системе питания.

А вот и я... сама в шоке, что я снова здесь. Может не случайность... прошлась по форуму. сколько тем я создавала, как я переживала по поводу килограмма двух. эх балдаааа...

В общем на свадьбу я не похудела, приехала из России домой в весе 54, кажется.. короче большая.
Потом похудела до 48. Опять поехали с мужем в путешествия, опять набрала, но потом таки скинула до 48 (я решила это и есть мой здоровый вес, тем более я спортсменка). Ну и потом я опять набрала.
Сейчас я в 5 раз в за свою интересную жизнь худею...
Я тупо не могу несколько месяцев взять себя в руки... падает самооценка, но у меня вечно какой-то повод..
Я когда-то даже в ДР и НГ не распускалась, а сейчас....
В общем, может это не случайность, что я здесь..
Попробую опять худеть.. как я это делаю..
Коридор 2 недели 1200..
2 недели 1300
и дальше 1400 до успеха.. потом он у меня сам медленно переходит до 1600-1800 и все отлично держится..
Я поняла одно, у меня нет системы четкой питания.. есть четко на завтрак, на обед тоже.. а вот перекус и ужин надо доработать..
завтра начинаю.. но уже боюсь.. мы с 1 по 8 едем к родителям в гости... Б

Всем привет))

Всем привет, снова я))
Три года была худенькой и маленькой, перед этим держала вес около 50. Встретила человека своей судьбы и оказалась в раю, вся жизнь - праздник) И сразу он сказал, что хочет чтобы я была побольше, ибо женщина и тд.. И поехали мы в отпуск на праздники... Горы, Словакия, Австрия, Венгрия... их еда и..... 50 кг на мне!
31.12 в 00.00 мой любимый мужчина сделал мне предложение)) Через 2 месяца свадьба. План 44-45 кг. Идеальный мой вес как я заметила. С завтрашнего дня начинаю.
Для поддержания мне надо 1600 ккал в день..
Может кто подскажет на скольки худеть, спорт 2-3 р в неделю будет обязательно. Мне надо за 2 мес 6 кг. Знаю, что во мне много воды, чистого веса лишнего кг 4...