План был таков:
300/400/200/300
А вышло:
300/500/400/200/500
Завтрак прошел успешно:
каша овсяная на воде с ореховым маслом и шоколадными каплями с чаем - 300
Обед подкачал:
Кус-кус с овощами и я предполагаю он был с маслом, это мне в турецком ресторане дали в подарок, плюс бальзамико 20 гр и сырок лайт. Чай с шоколадом ( Я никогда от него не откажусь ) 500 ккал..
Хотя вот не знаю.. кус-кус был с капустой пекинской и петрушкой, масло точно было, но он был сухой, так что не сильно он был жирный... почитала в интернете. решила по 150 посчитать на 100 гр. на всякий пожарный.
Перекус и ужин как всегда в неизвестности.. Буду дополнять.. но если хочу калорийность сохранить, то это будет по 200 на прием.. мало для меня(( постараюсь..
Не постаралась, голодно было, сделала смузи из арбуза и молока и два овсяных печенья. 350 ккал.
Для комфортного похудения мне надо 1440 ккал. может буду комфортно пока худеть.Я поняла, мне надо два перекуса. и может даже 2 ужина. то есть 300 на перекусе надо поделить на два. Один раз фрукты и один раз йогурт или овсяное печенье.
Потом была силовая тренировочка, не сказала бы чтобы сильно утомительная, но выполнена хорошо думаю, после нее салат с курицей и бальзамико, немного шоколада с кокосовым кофе.
Не поехали мы никуда, так что накосячила я... Но ничего, я думаю, что я учусь с каждым днем все больше и прийду к той своей системе питания.