Вот такой рацион получился сегодня.Сегодня очень хотелось сладкого-хорошо.что теперь всегда есть дома зефир и мармелад натуральный,хотя и здесь мера нужна.Похоже,у меня перебор получился...
[td:15pk...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	хлеб столичный	28г	28	58,8	2,0	0,3	12,8
	сыр плавленный президент	9г	9	14,9	0,7	1,3	0,9
	творог президент 0,2%	120г	120	89,3	18,0	0,2	2,2
	пастрома из телятины	43г	43	41,4	7,9	0,9	0,2
		Итого:	200	204,4	28,6	2,7	16,1
10:00	яблоко	75г	75	27,8	0,2	0,2	6,0
		Итого:	75	27,8	0,2	0,2	6,0
11:00	кефир 1%	200г	200	74,0	6,0	2,0	8,0
		Итого:	200	74,0	6,0	2,0	8,0
12:00	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	120	44,4	0,2	0,4	9,6
13:00	кефир 1%	200г	200	74,0	6,0	2,0	8,0
		Итого:	200	74,0	6,0	2,0	8,0
14:30	чечевичная похлёбка в индийском стиле	281г	281	90,2	7,0	3,1	10,4
	сал. из пекин.кап,редиски,огурца с маслом	119г	119	60,6	1,2	5,0	3,7
	пастрама куриная	188г	188	257,6	48,9	3,4	0,0
		Итого:	588	408,4	57,1	11,5	14,1
16:30	яблоко	67г	67	24,8	0,1	0,2	5,4
		Итого:	67	24,8	0,1	0,2	5,4
17:30	зефир польза от природы	44г	44	88,9	0,4	0,0	0,8
	мармелад нат черника	1 * 1 шт	17	44,5	0,1	0,0	11,8
		Итого:	61	133,4	0,5	0,0	12,6
20:00	сал. из пекин.кап,редиски,огурца с маслом	137г	137	69,7	1,4	5,8	4,2
	пастрама куриная	115г	115	157,6	29,9

Было грустно,хотя праздник этот раньше как-то не очень воспринимала Весь день навстречу попадались мужчины с цветами,шарами,тортами и т.д.А моего дорогого рядом нет.Конечно,с утра по телефону ,мы поздравились,но всё равно как-то печально было.Мишуля прислал смс с цветами ,чтоб не грустила.Поболтали по телефону,повеселил меня,а потом у нас с дочей начался пир.Мы приготовили салат,курочку я запекла заранее,ещё пицца(её я только попробовала) и профитрольки с заварным кремом.Взяла сначала три штучки,даже взвесила А потом подумала-да и гори всё синим пламенем , и съела штук десять Даже не поругала себя И настроение поднялось
На весы было страшно идти,как на эшафот .О,чудо!Минус 200,0
День влюблённых не прошёл даром!!!

Вчера села писать дневник с отчётом,пока всё написала,умер интернет и всё пропало.Вес встал и ни туда-ни сюда двигаться не хочет.А позавчера меня после усиленной тренировки по прошествии 2 часов настиг Жора ПМСович.Отбиться не смогла-я его и водой заливала ,свеклой с тунцом закидывала,сверху язычком поросячим заложила .Потом в ход пошла маленькая шоколадка(10 гр)-была бы больше и её не стало бы И напоследок Жорик захотел угоститься сушками-штук 20 сожрал,гадёныш (я уже и считать перестала).И с таким тяжёлым пузом я пошла баиньки-кошмары не мучали,спала,как слон.
Зато вчера спокойна,как удав,вела себя очень хорошо-ничего лишнего и вредного,только углеводов по рациону многовато,но вроде все полезные.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог президент 0,2%	125г	125	93,0	18,8	0,3	2,3
	хлеб столичный	27г	27	56,7	1,9	0,3	12,4
	сыр плавленный президент	9г	9	14,9	0,7	1,3	0,9
		Итого:	161	164,6	21,4	1,9	15,6
10:45	кефир 1%	201г	201	74,4	6,0	2,0	8,0
		Итого:	201	74,4	6,0	2,0	8,0
12:45	кефир 1%	201г	201	74,4	6,0	2,0	8,0
		Итого:	201	74,4	6,0	2,0	8,0
14:45	чечевичная похлёбка в индийском стиле	221г	221	70,9	5,5	2,4	8,2
	каша гречневая рассыпчатая	62г	62	101,1	3,7	1,0	49,8
	язык свиной	65г	65	135,2	10,3	10,4	0,0
	хлеб столичный	57г	57	119,7	4,0	0,7	26,1
		Итого:	405	426,9	23,5	14,5	84,1
16:45	сыр джугас	17г	17	62,4	5,6	4,4	0,0
	пастрома из телятины	34г	34	32,7	6,3	0,7	0,2
		Итого:	51	95,1	11,9	5,1	0,2
17:20	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
		Итого:	110	40,7	0,2	0,3	8,8
17:30	зефир лянеж	55г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
		Итого:	55	168,0	0,3	0,0	44,2
20:00	спаржа со специями без масла	89г	89	113,9	40,1	2,7	9,8
	капуста тушёная	100г	100	27,0	1,8	0,1	6,8
	яйцо крутое	23г	23	36,8	3,0	2,7	0,2
	пастрома ...

Мои весы вводят меня в заблуждение - сначала выдают 60,7 ( НЕ ВЕРЮ ! ) Встаю снова 62,7!!! И как это понимать?День отчётный : и таблица, и спор!Какой результат заносить,ума не приложу...
Вчера спорт активный,вся мокрая из зала вышла,ещё бочка кедровая была.Объёмы на вчера не изменились .

Разгруз прошёл,килограмм ушёл,но надолго ли?он же гад такой растакой уходит только после кардинальных мер Похоже,что и меня посетилООО ПЛАТО!Вопрос-как долго это будет продолжаться?Настроения нет,отражение в зеркале не радует совсем-синяки под глазами,сплю плохо.До кучи и погода отвратительная! Ничего не хочется