форум kalor.ru • 1.12.12

1.12.12

Приболела,есть не хотелось-через силу.Опять недобор по жирам и ккал,съела горсть орехов-жира перекрыла,ккал всё равно маловато.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:55	пастрома из телятины	0,6 * 100г	60	57,8	11,0	1,3	0,3
	сыр джугас	0,28 * 100г	28	102,8	9,2	7,3	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	288	160,6	20,2	8,6	0,3
14:30	борщ постный	3,18 * 100г	318	60,4	2,9	2,5	7,0
	хлеб столичный	0,32 * 100г	32	67,2	2,2	0,4	14,7
		Итого:	350	127,6	5,1	2,9	21,7
16:00	груша	1,94 * 100г	194	81,5	0,8	0,6	18,4
		Итого:	194	81,5	0,8	0,6	18,4
17:00	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	255	168,0	0,3	0,0	44,2
19:00	салат с креветками и кукурузой	1,67 * 100г	167	175,7	9,0	10,5	11,5
	телятина со спецями тушёная	1,18 * 100г	118	123,9	24,2	2,8	0,0
		Итого:	285	299,6	33,2	13,3	11,5
21:00	грецкие орехи	0,21 * 100г	21	147,0	3,3	13,0	3,8
		Итого:	21	147,0	3,3	13,0	3,8
		Итого за день:	1393г	984,3к	62,9г	38,4г	99,9г
					25,2%	34,9%	40,0%