форум kalor.ru • 16.12.12

16.12.12

Похоже на радостях накосячила с жирами! :crazy

Зато с белками постаралась! :yes

Не судите строго... :razz

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	сыр джугас	0,22 * 100г	22	80,7	7,3	5,7	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	222	80,7	7,3	5,7	0,0
10:30	яичный белок	0,39 * 100г	39	19,5	4,1	0,0	0,4
	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,17 * 100г	117	87,0	17,6	0,2	2,1
	хлеб ржаной формовой	0,29 * 100г	29	52,5	1,9	0,3	9,9
	пастрома из телятины	0,47 * 100г	47	45,3	8,6	1,0	0,2
		Итого:	232	204,3	32,2	1,5	12,6
13:30	хурма	1,55 * 100г	155	82,2	0,8	0,0	20,5
		Итого:	155	82,2	0,8	0,0	20,5
15:00	чечевичная похлёбка в индийском стиле	3,18 * 100г	318	102,1	8,0	3,5	11,8
	хлеб ржаной формовой	0,48 * 100г	48	86,9	3,2	0,6	16,4
		Итого:	366	189,0	11,2	4,1	28,2
18:00	зефир лянеж ванильный	0,27 * 100г	27	82,5	0,1	0,0	21,7
	печенье польза от природы	0,18 * 100г	18	65,7	1,4	3,0	11,5
		Итого:	45	148,2	1,5	3,0	33,2
19:30	картофель варёный	0,89 * 100г	89	73,0	1,8	0,4	14,9
	салат белковый	1,6 * 100г	160	87,4	14,2	1,9	3,8
	рулькав мульте	2,27 * 100г	227	395,4	21,8	27,9	0,0
		Итого:	476	555,8	37,8	30,2	18,7
		Итого за день:	1496г	1260,2к	90,8г	44,5г	113,2г
					29,8%	33,1%	37,1%