форум kalor.ru • 27.01.2013

27.01.2013 - 5кг!!!

Сегодня я наконец-то вышла на -5кг :znak

Это победа над собой-даже с диетами у меня не получалось сбросить 5кг!А здесь всё довольно легко - без сильных срывов как нервных,так и зажорных :lol

Даже если и съела не совсем полезное-значит так было нужно на тот момент и ни в коем случае НЕ РУГАТЬ СЕБЯ :znak

Спасибо снова и снова говорю всем девочкам за подсказку и совет,за поддержку и пинки(когда надо) :laugh

В честь своего маленького праздника позволила сладостей побольше,чем обычно.Но ведь всё на пользу?!Правда же?!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:29	овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras	30г	30	100,5	4,9	2,3	15,0
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	курага	22г	22	51,5	1,1	0,0	12,1
	чернослив	6г	6	14,5	0,1	0,0	3,5
		Итого:	258	166,5	6,1	2,3	30,6
13:00	борщ кубанский	345г	345	130,4	6,2	0,3	30,4
	хлеб столичный	25г	25	52,5	1,8	0,3	11,4
	печенье польза от природы	2г	2	7,3	0,2	0,3	1,3
		Итого:	372	190,2	8,2	0,9	43,1
17:00	холодец куриный	106г	106	68,9	6,4	4,2	0,0
	хлеб столичный	35г	35	73,5	2,5	0,4	16,0
	соус хрен	10г	10	4,2	0,3	0,0	0,5
	горчица	5г	5	9,1	0,5	0,5	0,6
	кекс творожный	37г	37	62,5	6,3	1,2	6,8
		Итого:	193	218,2	16,0	6,3	23,9
17:40	яблоко	98г	98	36,3	0,2	0,3	7,8
		Итого:	98	36,3	0,2	0,3	7,8
18:00	зефир лянеж ванильный	1 * половинка	26	79,4	0,1	0,0	20,9
		Итого:	26	79,4	0,1	0,0	20,9
20:30	лосось в фольге	172г	172	239,1	27,5	8,6	11,0
	огурцы грунтовые	65г	65	9,1	0,5	0,1	1,7
	томаты	55г	55	12,7	0,6	0,1	2,1
	картофель отварной	112г	112	91,8	2,2	0,4	18,7
	торт муравейник	30г	30	122,1	2,2	4,5	18,5
		Итого:	434	474,8	33,0	13,7	52,0
		Итого за день:	1381г	1165,4к	63,6г	23,5г	178,4г
					21,5%	18,1%	60,4%