27 ноя 2012, 18:48
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:50 | каша овсяная с курагой и черносливом | 1,26 * 100г | 126 | 177,8 | 4,9 | 2,5 | 36,5 | | хлеб столичный | 0,29 * 100г | 29 | 60,9 | 2,0 | 0,3 | 13,3 | | сыр атлет лёгкий | 0,15 * 100г | 15 | 43,5 | 4,3 | 2,9 | 0,0 | | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 370 | 282,2 | 11,2 | 5,7 | 49,8 | | 11:00 | хурма | 1,59 * 100г | 159 | 84,3 | 0,8 | 0,0 | 21,0 | | | Итого: | 159 | 84,3 | 0,8 | 0,0 | 21,0 | | 13:30 | борщ постный | 2,6 * 100г | 260 | 49,4 | 2,3 | 2,1 | 5,7 | | | Итого: | 260 | 49,4 | 2,3 | 2,1 | 5,7 | | 14:00 | хурма | 1,42 * 100г | 142 | 75,3 | 0,7 | 0,0 | 18,7 | | | Итого: | 142 | 75,3 | 0,7 | 0,0 | 18,7 | | 15:20 | огурцы парниковые | 0,61 * 100г | 61 | 6,7 | 0,4 | 0,1 | 1,2 | | томат черри | 0,15 * 100г | 15 | 2,3 | 0,1 | 0,0 | 0,4 | | | Итого: | 76 | 9,0 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | | 17:40 | грудка запечёная со специями | 0,5 * 100г | 50 | 43,1 | 8,0 | 2,0 | 0,0 | | | Итого: | 50 | 43,1 | 8,0 | 2,0 | 0,0 | | 18:40 | салат томат,огурец,,редиска,сметана 15% 1ст.л | 2,67 * 100г | 267 | 118,3 | 3,2 | 7,7 | 9,1 | | грудка запечёная со специями | 1,18 * 100г | 118 | 101,6 | 18,9 | 4,7 | 0,0 | | картофель запечёный со специями | 1,14 * 100г | 114 | 113,8 | 2,2 | 4,2 | 17,8 | | | Итого: | 499 | 333,7 | 24,3 | 16,6 | 26,9 | | 19:02 | хурма | 1,41 * 100г | 141 | 74,7 | 0,7 | 0,0 | 18,6 | | | Итого: | 141 | 74,7 | 0,7 | 0,0 | 18,6 | | | Итого за день: | 1697г | 951,7к | 48,6г | 26,5г | 142,3г | | | | | | 19,4% | 23,9% | 56,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийМой дневной рацион. Какая то зависимость (калоромания) появилась 
Просмотров: 1211 | Комментариев: 13
27 ноя 2012, 18:52
Молодец,что считаешь! калорий - мало,белка-мало 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
27 ноя 2012, 18:55
Крошка22 писал(а):Какая то зависимость (калоромания) появилась
Бывает, бывает) Особенно у тех, кто постоянно худеет Белков мало, ты и сама знаешь, а в остальном - хороший рацион! Вот думаю, может мне тоже картошку со специями завтра запечь? Ты в фольге её запекала?
-
- Местный
-
- Сообщения: 207
- Вместе с: 06 окт 2012, 12:45
- Откуда: Москва
-
27 ноя 2012, 18:57
ponchik87, агашка, ,сегодня уже не хочется(кефирчика если только), завтра постараюсь.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
27 ноя 2012, 18:59
Крошка22, хоть кефирчика 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
27 ноя 2012, 19:00
April Witch, у нас такое чудо-молодой картофель.Я его до полуготовности отварила в мундире,потом порезала кружками и в духовку с травками.Вкуснотищщщааа
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
27 ноя 2012, 19:03
Крошка22, а с какими травками?:)
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
27 ноя 2012, 19:07
Крошка22, повезло вам с картофелем! А у нас только покупная дрянь
-
- Местный
-
- Сообщения: 207
- Вместе с: 06 окт 2012, 12:45
- Откуда: Москва
-
27 ноя 2012, 19:09
MargoKo, Укроп и розмарин с базиликом .Ароматыыыыы!
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
27 ноя 2012, 19:12
April Witch, Калоромания-я имела в виду от сайта.Нравится мне тут.
А картошечка у нас с рынка.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
27 ноя 2012, 19:20
Крошка22, а травки у тебя сухие?
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
27 ноя 2012, 19:26
Крошка22, действительно не плохо!
-
- Местный
-
- Сообщения: 236
- Вместе с: 23 апр 2012, 16:04
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
|
Февраль 2013
