форум kalor.ru • 28.11.12

28.11.12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	каша овсяная с курагой и черносливом	2,3 * 100г	230	324,5	9,0	4,6	66,7
	хлеб столичный	0,2 * 100г	20	42,0	1,4	0,2	9,2
	сыр атлет лёгкий	0,17 * 100г	17	49,3	4,9	3,2	0,0
	пастрама куриная	0,35 * 100г	35	55,0	9,1	2,1	0,0
		Итого:	302	470,8	24,4	10,1	75,9
12:00	хурма	1,9 * 100г	190	100,7	1,0	0,0	25,1
		Итого:	190	100,7	1,0	0,0	25,1
14:20	борщ постный	2,7 * 100г	270	51,3	2,4	2,2	5,9
	яйцо крутое	0,55 * 100г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
		Итого:	325	139,3	9,5	8,6	6,3
19:00	тунец в соевом масле	1,5 * 100г	150	199,5	34,7	1,1	0,0
	огурцы парниковые	0,7 * 100г	70	7,7	0,5	0,1	1,3
	яйцо крутое	0,55 * 100г	55	88,0	7,1	6,4	0,4
	сыр президент лёгкий плавленный	1 * 1 треугол.	16	26,4	2,3	1,2	1,6
		Итого:	291	321,6	44,6	8,8	3,3
20:30	зефир лянеж ванильный	0,56 * 100г	56	171,0	0,3	0,0	45,0
	чай зелёный	2,5 * 100г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	306	171,0	0,3	0,0	45,0
		Итого за день:	1414г	1203,4к	79,8г	27,5г	155,6г
					26,8%	20,9%	52,3%