форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Февраль 2013
+ Январь 2013
+ Декабрь 2012
+ Ноябрь 2012
05 дек 2012, 20:50

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:50творог рассыпчатый "президент"0,2%1,1 * 100г11081,816,50,22,0
ягодная смесь "зелёная грядка"0,8 * 100г8033,60,70,26,3
хлеб столичный0,27 * 100г2756,71,90,312,4
пастрома из телятины0,38 * 100г3836,67,00,80,2
кофе нат2 * 100г2000,00,00,00,0
Итого:455208,726,11,520,9
11:00хурма1,66 * 100г16688,00,80,021,9
Итого:16688,00,80,021,9
12:00мандарин0,83 * 100г8333,20,70,26,7
Итого:8333,20,70,26,7
14:30хурма1,29 * 100г12968,40,60,017,0
Итого:12968,40,60,017,0
16:30гороховый суп с копчёностями3,42 * 100г342176,84,814,08,9
яйцо0,55 * шт С-03047,13,83,50,2
хлеб рж-пш подовый зерновой0,82 * 100г82149,44,30,831,1
чечевица с маслом и зеленью0,8 * 100г80110,26,04,610,9
ГОРОШЕК0,6 * 100г6024,01,90,03,9
Итого:594507,520,822,955,0
18:00зефир польза от природы1 * 1 шт2244,40,20,00,4
печенье польза от природы0,18 * 100г1865,71,43,011,5
чай зелёный2 * 100г2000,00,00,00,0
Итого:240110,11,63,011,9
20:30салат руккола,черри,огурец1,25 * 100г12590,61,18,33,0
биобаланс 1% кефирный3,13 * 100г313128,39,43,115,7
овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras0,16 * 100г1653,62,61,28,0
Итого:454272,513,112,626,7
Итого за день:2121г1288,4к63,7г40,2г160,1г
20,2%28,9%50,8%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
По ккал нормально -не вышла за рамки,по жирам многовастенько получилось- то перебор, то недобор. :lol



Просмотров: 940 | Комментариев: 9

Комментарии
05 дек 2012, 20:55

10%-35% калорий должно поступать из белков
20%-35% калорий должно поступать из жиров
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
И белки, и углеводы и даже всеми_нелюбимые жиры — все они необходимы для того, чтобы организм человека мог функционировать на 100% эффективно.
Именно их корректное соотношение в питании избавит организм от таких проблем, как неправильные обмен веществ, лишний вес, заболевания органов пищеварения.
Кажется,уложилась :yes
USER_AVATAR
VIP
 
Сообщения: 2615
Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
Откуда: Краснодар
05 дек 2012, 20:55

:app хороший рацион :app :app
Изображение
Аватара пользователя
VIP
 
Сообщения: 3154
Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
Откуда: Анапа
05 дек 2012, 20:58

Zmeika, всё равно что то не то . Но ужин мне сегодня понравился-легко так. :cool
USER_AVATAR
VIP
 
Сообщения: 2615
Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
Откуда: Краснодар
05 дек 2012, 21:13

Крошка22, рацион хороший, может чуть больше белка, а кроме этого вроде нет причин для недовольства :yes
Изображение

Изображение
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
Аватара пользователя
Модератор наград
 
Сообщения: 11097
Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
05 дек 2012, 21:48

Крошка22, все нормально,но мне кажется,что если-бы скушала белок вместо яйцо получилось-бы вообще здОрово :yes
Изображение
Изображение
VIP
 
Сообщения: 2256
Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
Откуда: киев
05 дек 2012, 22:21

агашка, не могу я белок один есть и яйцо у меня в мешочек-вкусненько.
USER_AVATAR
VIP
 
Сообщения: 2615
Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
Откуда: Краснодар
06 дек 2012, 08:27

Крошка22, отличный рацион :app
Аватара пользователя
Местный
 
Сообщения: 248
Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
Откуда: Казахстан г.Караганда
06 дек 2012, 09:06

Крошка22, очень даже ничего рациончик! :yes
Изображение
Аватара пользователя
Легенда форума
 
Сообщения: 5330
Вместе с: 22 мар 2012, 13:05
Откуда: Город-На-Неве
06 дек 2012, 17:24

Крошка22, вксуненько всё и правильно :yes :yes
Изображение

Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Аватара пользователя
VIP
 
Сообщения: 2700
Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
Откуда: Омск

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], MailRu, Yandex