Надоела реклама? Регистрируйся!
05 дек 2012, 20:50
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 06:50 | творог рассыпчатый "президент"0,2% | 1,1 * 100г | 110 | 81,8 | 16,5 | 0,2 | 2,0 | | ягодная смесь "зелёная грядка" | 0,8 * 100г | 80 | 33,6 | 0,7 | 0,2 | 6,3 | | хлеб столичный | 0,27 * 100г | 27 | 56,7 | 1,9 | 0,3 | 12,4 | | пастрома из телятины | 0,38 * 100г | 38 | 36,6 | 7,0 | 0,8 | 0,2 | | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 455 | 208,7 | 26,1 | 1,5 | 20,9 | 11:00 | хурма | 1,66 * 100г | 166 | 88,0 | 0,8 | 0,0 | 21,9 | | | Итого: | 166 | 88,0 | 0,8 | 0,0 | 21,9 | 12:00 | мандарин | 0,83 * 100г | 83 | 33,2 | 0,7 | 0,2 | 6,7 | | | Итого: | 83 | 33,2 | 0,7 | 0,2 | 6,7 | 14:30 | хурма | 1,29 * 100г | 129 | 68,4 | 0,6 | 0,0 | 17,0 | | | Итого: | 129 | 68,4 | 0,6 | 0,0 | 17,0 | 16:30 | гороховый суп с копчёностями | 3,42 * 100г | 342 | 176,8 | 4,8 | 14,0 | 8,9 | | яйцо | 0,55 * шт С-0 | 30 | 47,1 | 3,8 | 3,5 | 0,2 | | хлеб рж-пш подовый зерновой | 0,82 * 100г | 82 | 149,4 | 4,3 | 0,8 | 31,1 | | чечевица с маслом и зеленью | 0,8 * 100г | 80 | 110,2 | 6,0 | 4,6 | 10,9 | | ГОРОШЕК | 0,6 * 100г | 60 | 24,0 | 1,9 | 0,0 | 3,9 | | | Итого: | 594 | 507,5 | 20,8 | 22,9 | 55,0 | 18:00 | зефир польза от природы | 1 * 1 шт | 22 | 44,4 | 0,2 | 0,0 | 0,4 | | печенье польза от природы | 0,18 * 100г | 18 | 65,7 | 1,4 | 3,0 | 11,5 | | чай зелёный | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 240 | 110,1 | 1,6 | 3,0 | 11,9 | 20:30 | салат руккола,черри,огурец | 1,25 * 100г | 125 | 90,6 | 1,1 | 8,3 | 3,0 | | биобаланс 1% кефирный | 3,13 * 100г | 313 | 128,3 | 9,4 | 3,1 | 15,7 | | овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras | 0,16 * 100г | 16 | 53,6 | 2,6 | 1,2 | 8,0 | | | Итого: | 454 | 272,5 | 13,1 | 12,6 | 26,7 | | | Итого за день: | 2121г | 1288,4к | 63,7г | 40,2г | 160,1г | | | | | | 20,2% | 28,9% | 50,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийПо ккал нормально -не вышла за рамки,по жирам многовастенько получилось- то перебор, то недобор. 
Просмотров: 939 | Комментариев: 9
05 дек 2012, 20:55
10%-35% калорий должно поступать из белков 20%-35% калорий должно поступать из жиров 45%-65% калорий должно поступать из углеводов И белки, и углеводы и даже всеми_нелюбимые жиры — все они необходимы для того, чтобы организм человека мог функционировать на 100% эффективно. Именно их корректное соотношение в питании избавит организм от таких проблем, как неправильные обмен веществ, лишний вес, заболевания органов пищеварения. Кажется,уложилась 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
-

- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
05 дек 2012, 20:58
Zmeika, всё равно что то не то . Но ужин мне сегодня понравился-легко так. 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
05 дек 2012, 21:48
Крошка22, все нормально,но мне кажется,что если-бы скушала белок вместо яйцо получилось-бы вообще здОрово 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
05 дек 2012, 22:21
агашка, не могу я белок один есть и яйцо у меня в мешочек-вкусненько.
-

- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
06 дек 2012, 08:27
Крошка22, отличный рацион 
-

- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
06 дек 2012, 09:06
Крошка22, очень даже ничего рациончик! 
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 5330
- Вместе с: 22 мар 2012, 13:05
- Откуда: Город-На-Неве
-
-

- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], MailRu, oiviashtolzeoz9147, Yandex, zcharlessulzeo8447, zisaacdakoz8872
|
|