форум kalor.ru • день насмарку...

Всё,что планировалось-отменилось.Тренировку в тонус-клубе пришлось перенести,собрание в театре у дочери тоже перенесли,пока ехали на занятия и их отменили.День прошёл в пустую,если не считать разгруза.Кажется продержалась!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	хлеб столичный	20г	20	42,0	1,4	0,2	9,2
	сыр филадельфия 5%	17г	17	18,7	2,0	0,8	1,0
	кофе нат	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	237	60,7	3,4	1,0	10,2
11:00	кефир 1%	100г	100	37,0	3,0	1,0	4,0
	клетчатка сибирская	15г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
	творог 1,8%	80г	80	80,8	13,6	1,4	1,2
		Итого:	195	123,1	16,6	2,4	5,2
13:20	творог 1,8%	140г	140	141,4	23,8	2,5	2,1
		Итого:	140	141,4	23,8	2,5	2,1
15:20	напиток угличский	395г	395	189,6	11,1	9,9	13,8
	кефир 1%	60г	60	22,2	1,8	0,6	2,4
		Итого:	455	211,8	12,9	10,5	16,2
19:20	биота	140г	140	85,4	4,1	1,4	6,0
		Итого:	140	85,4	4,1	1,4	6,0
19:45	яблоко	107г	107	39,6	0,2	0,3	8,6
		Итого:	107	39,6	0,2	0,3	8,6
21:00	напиток угличский	390г	390	187,2	10,9	9,8	13,7
		Итого:	390	187,2	10,9	9,8	13,7
		Итого за день:	1664г	849,2к	71,9г	27,9г	62,0г
					36,5%	32,1%	31,4%