09 дек 2012, 19:37
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | кофе нат | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 11:00 | кефир 2,7% | 1,37 * 100г | 137 | 69,9 | 3,8 | 3,7 | 5,5 | | биота | 1,18 * 100г | 118 | 72,0 | 3,4 | 1,2 | 5,1 | | клетчатка сибирская | 0,15 * 100г | 15 | 5,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 270 | 147,2 | 7,2 | 4,9 | 10,6 | | 13:00 | хурма | 1,6 * 100г | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | | Итого: | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | 14:30 | гороховый суп с копчёностями | 2,37 * 100г | 237 | 122,5 | 3,3 | 9,7 | 6,2 | | тефтельки | 1,5 * 100г | 150 | 185,9 | 16,5 | 10,4 | 6,9 | | хлеб рж-пш подовый зерновой | 0,42 * 100г | 42 | 76,5 | 2,2 | 0,4 | 15,9 | | | Итого: | 429 | 384,9 | 22,0 | 20,5 | 29,0 | | 17:30 | яблоко | 0,95 * 100г | 95 | 35,2 | 0,2 | 0,3 | 7,6 | | | Итого: | 95 | 35,2 | 0,2 | 0,3 | 7,6 | | 19:00 | салат огурцы,помидоры,перец,зелень с маслом | 1,63 * 100г | 163 | 97,0 | 1,5 | 7,7 | 5,7 | | пюре карт. с молоком и маслом | 1 * 100г | 100 | 85,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Свинина нежирная,запечённая в специях | 1,7 * 100г | 170 | 262,8 | 29,9 | 21,3 | 1,2 | | | Итого: | 433 | 444,8 | 31,4 | 29,0 | 6,9 | | 20:00 | ананасы в слоёном тесте | 0,76 * 100г | 76 | 99,8 | 1,6 | 14,4 | 99,8 | | | Итого: | 76 | 99,8 | 1,6 | 14,4 | 99,8 | | | Итого за день: | 1663г | 1196,7к | 63,2г | 69,1г | 175,0г | | | | | | 16,0% | 39,7% | 44,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий20121209_192132.jpg День прошёл,как и планировался,в домашних делах и заботах.Стирка,глажка,уборка,готовка-всё по полной программе.Плюс составление вместе с дочей выкройки для юбки(в школу).Пришлось вспоминать школьные годы и время,когда сама чуть-чуть шила,правда,выкройками пользовалась готовыми,но кой какое представление о них имеется.А ещё дочечка моя приготовила вот такие ананасики в слоёном тесте. Что-то я с жирами опять маханула лишко,ну хоть из коридора не вышла и то хорошо. 
- Вложения
Последний раз редактировалось Крошка22 09 дек 2012, 19:47, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1030 | Комментариев: 11
09 дек 2012, 20:05
вроде все безобидно, а жиров много Дочка умничка 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
09 дек 2012, 20:05
вроде все безобидно, а жиров много Дочка умничка
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
09 дек 2012, 20:10
Zmeika, Да и сама вижу,завтра постараюсь по минимуму. 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
09 дек 2012, 20:18
Крошка22, Красивые ананасы в тесте,а пирожки с чем ?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
09 дек 2012, 20:21
МаринаС, тоже с ананасиками.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
09 дек 2012, 20:21
Аппетитные ананасики! Молодец доча
-
- Активист
-
- Сообщения: 319
- Вместе с: 09 дек 2011, 21:48
- Откуда: Татарстан город Кукмор
-
09 дек 2012, 21:14
Крошка22, здорово! поделись рецептом ананасиков в тесте 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
09 дек 2012, 21:42
repei, всё очень просто:берёшь ананасы кольцами полосочками слоёного теста обматываешь .Смазать взбитым яичком и в духовку 180градусов минут на 15-20.Достали-можно сахарком или пудрой присыпать,можно в серединку или варенье-джем ,или ягодку каку-нибудь ягодку положить и вкусняшка готова.Быстро,вкусно и не очень каллорийно.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
09 дек 2012, 22:02
MargoKo, да уж-не досмотрел...
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
09 дек 2012, 22:04
Крошка22, хороший рецепт, спасибо! Доча умничка у тебя!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
|
Февраль 2013
[/url]
