Второй день хочется спать.На работе ,как обморок.Домой пришла,поела и ........уснула.Кошаки меня с удовольствием поддержали-прилегли рядышком.Разбудил звонок мужа и я поняла ,что всё проспала-касса(комуналку оплатить)закрылась,на тренировку опаздала и вообще ничего не хочется.Дайте мне ПИНКА посильнее,чтобы проснуться,а то не хочется в спячку уходить.Кстати,светильник всё-таки купили вчера и не в кухню,как хотели,а в зал.Осталось в свет одеть только коридор и кухню.Если бы не было встроенного освещения,думаю этот вопрос уже давно разрешился.
В рационе опять белков маловато,молоко пью через силу,творог тоже.Буду лопать овсяныё отруби(от Дюкана остались),в них белка 18,0 на 100,0 и снижают холестерин.Но это завтра,сегодня уже не хочу.В 20-00 ещё яблоко с молоком в рацион уже занесла.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	каша овсяная с курагой и черносливом	1,2 * 100г	120	169,3	4,7	2,4	34,8
	хлеб ржаной формовой	0,25 * 100г	25	45,3	1,7	0,3	8,6
	ветчина есть	0,25 * 100г	25	34,1	3,4	2,1	0,4
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	370	248,7	9,8	4,8	43,8
11:00	хурма	1,48 * 100г	148	78,4	0,7	0,0	19,5
		Итого:	148	78,4	0,7	0,0	19,5
12:00	клетчатка сибирская	0,23 * 100г	23	8,1	0,0	0,0	0,0
	кефир 2,7%	2 * 100г	200	102,0	5,6	5,4	8,0
		Итого:	223	110,1	5,6	5,4	8,0
14:00	салат из свеклы с лимон.соком	1,47 * 100г	147	63,9	2,4	0,1	14,0
	сыр президент лёгкий плавленный	1 * 1 треугол.	16	26,4	2,3	1,2	1,6
	хлеб ржаной формовой	0,23 * 100г	23	41,6	1,5	0,3	7,9
		Итого:	186	131,9	6,2	1,6	23,5
17:00	макароны отварные	1,03 * 100г	103	106,1	0,0	0,0	0,0
	тефтельки	1,1 * 100г	110	136,3	12,1	7,6	5,1
	пастрома из телятины	0,64 * 100г	64	61,6	11,8	1,4	0,3
	томаты	0,5 * 100г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
		Итого:	327	315,5	24,5	9,1	7,3
19:00	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
20:00	яблоко	1,07 * 100г	107	39,6	0,2	0,3	8,6
	молоко 1,5%	3 * 100г	300	132,0	8,7	4,5	14,1
		Итого:	407	171,6	8,9	4,8	22,7
		Итого за день:	1861г	1056,2к	55,7г	25,7г	124,8г
					23,3%	24,4%	52,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий