форум kalor.ru • Не судите строго...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	конф.мерси	0,5 * !шт	6	33,8	0,4	2,2	3,0
		Итого:	206	33,8	0,4	2,2	3,0
12:00	хлеб нарезной	0,3 * 100г	30	76,2	0,0	0,0	0,0
	сыр президент лёгкий плавленный	1 * 1 треугол.	16	26,4	2,3	1,2	1,6
	пастрама куриная	0,35 * 100г	35	55,0	9,1	2,1	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	281	157,6	11,4	3,3	1,6
16:00	говядина в устричном соусе с овощами и гречневой лапшой	2,5 * 100г	250	850,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	250	850,0	0,0	0,0	0,0
19:30	хурма	1 * 100г	100	53,0	0,5	0,0	13,2
		Итого:	100	53,0	0,5	0,0	13,2
21:00	свинина нежирная на гриле	0,95 * 100г	95	167,6	16,0	26,4	0,0
	салат с грушей,листьями салата и твёрдым сыром.	1 * 100г	100	73,7	3,6	3,3	7,6
		Итого:	195	241,3	19,6	29,7	7,6
		Итого за день:	1032г	1335,7к	31,9г	35,2г	25,4г
					23,3%	58,2%	18,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Хм...какой-то праздник был?Меню прямо ресторанное :lol

Крошка22, много жира, в некоторых продуктах отсутствует БЖУ. Мало сложных углеводов :yes

у тебя говядина не расписана.. с ней я думаю белка ты набрала...но мне кажется свинку на ночь не стоит кушать :shok

...тяжелая она:( :yes

а блюд у тебя все такие интересные, изысканые:)) и салат и говядина:) ты сама готовишь?

Суббота -сами понимаете .Целый день болтались с дочей ,шопинг устраивали.Весь режим сбит,но старалась всё фиксировать , в кафе привязалась к официанту по поводу ккал , всё исполнил-всё узнал.Понимаю , что мало овощей ,завтра исправлюсь. :yes

MargoKo, говядину в кафе откушали,так что хорошо,что хоть ккал сказали,а салат переняла тоже в кафе(правда заправку из головы взяла-соевый соус,мёд 1ч.л., лимон.сок) :shy

Леся Кота писал(а):Крошка22, много жира, в некоторых продуктах отсутствует БЖУ. Мало сложных углеводов

Леся Кота, ,понимаю,что накосячила,про говядину уже объяснила(в кафе были),про углеводы тоже всё поняла-буду исправляться.
Шаг в неизвестность, были в кафе,а вечером дрожайший супруг просит субботний ужин,вот и балую и его,и дочу и себя.Всё понимаю,все замечания принимаю и на ус наматываю :yes

Крошка22, по мне так все хорошо ,ведь нужно ориентироваться на каждый день и я так иногда питаюсь ,это наша жизнь ))) просто в завтрак добавь белка.

Я-ОЛЬГА, ,я обычно на завтрак творог,кашу на воде с фруктами или сухофруктами или яйцо и сыр ем.Сегодня сбился день и завтрак сдвинулся ближе к обеду ,наспех бутерброд сделала... :lol

Кто сейчас на конференции