Вчера села писать дневник с отчётом,пока всё написала,умер интернет и всё пропало.Вес встал и ни туда-ни сюда двигаться не хочет.А позавчера меня после усиленной тренировки по прошествии 2 часов настиг Жора ПМСович.Отбиться не смогла-я его и водой заливала ,свеклой с тунцом закидывала,сверху язычком поросячим заложила .Потом в ход пошла маленькая шоколадка(10 гр)-была бы больше и её не стало бы И напоследок Жорик захотел угоститься сушками-штук 20 сожрал,гадёныш (я уже и считать перестала).И с таким тяжёлым пузом я пошла баиньки-кошмары не мучали,спала,как слон.
Зато вчера спокойна,как удав,вела себя очень хорошо-ничего лишнего и вредного,только углеводов по рациону многовато,но вроде все полезные.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог президент 0,2%	125г	125	93,0	18,8	0,3	2,3
	хлеб столичный	27г	27	56,7	1,9	0,3	12,4
	сыр плавленный президент	9г	9	14,9	0,7	1,3	0,9
		Итого:	161	164,6	21,4	1,9	15,6
10:45	кефир 1%	201г	201	74,4	6,0	2,0	8,0
		Итого:	201	74,4	6,0	2,0	8,0
12:45	кефир 1%	201г	201	74,4	6,0	2,0	8,0
		Итого:	201	74,4	6,0	2,0	8,0
14:45	чечевичная похлёбка в индийском стиле	221г	221	70,9	5,5	2,4	8,2
	каша гречневая рассыпчатая	62г	62	101,1	3,7	1,0	49,8
	язык свиной	65г	65	135,2	10,3	10,4	0,0
	хлеб столичный	57г	57	119,7	4,0	0,7	26,1
		Итого:	405	426,9	23,5	14,5	84,1
16:45	сыр джугас	17г	17	62,4	5,6	4,4	0,0
	пастрома из телятины	34г	34	32,7	6,3	0,7	0,2
		Итого:	51	95,1	11,9	5,1	0,2
17:20	яблоко	110г	110	40,7	0,2	0,3	8,8
		Итого:	110	40,7	0,2	0,3	8,8
17:30	зефир лянеж	55г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
		Итого:	55	168,0	0,3	0,0	44,2
20:00	спаржа со специями без масла	89г	89	113,9	40,1	2,7	9,8
	капуста тушёная	100г	100	27,0	1,8	0,1	6,8
	яйцо крутое	23г	23	36,8	3,0	2,7	0,2
	пастрома из телятины	33г	33	31,8	6,1	0,7	0,2
		Итого:	245	209,5	51,0	6,2	17,0
		Итого за день:	1429г	1253,6к	120,3г	32,0г	185,9г
					31,8%	19,2%	49,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Целую.