День прошёл хорошо,всё ,что задумала-сделала:поработала,с проверкой отстрелялась.Хурму купила-последняя,отходит уже,очень жаль.Красочку купила,правда,не было моего тона,пришлось взять другую.Даже на пилатес сходила с удовольствием сегодня,а то после болезни,что-то совсем расслабилась и не могла заставить себя заниматься.А ещё нашла пинцет свой любимый для бровей.Думаете где?.....В холодильнике на полочке с лекарствами-как он там оказался-ума не приложу
Вот мой рацион сегодня-углеводов многовато...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,43 * 100г	143	106,4	21,5	0,3	2,6
	хлеб столичный	0,18 * 100г	18	37,8	1,3	0,2	8,2
	пастрома из телятины	0,32 * 100г	32	30,8	5,9	0,7	0,2
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	393	175,0	28,7	1,2	11,0
10:30	банан	0,9 * 100г	90	80,1	1,4	0,1	18,9
		Итого:	90	80,1	1,4	0,1	18,9
11:45	мандарин	0,9 * 100г	90	36,0	0,7	0,3	7,3
	яблоко	0,8 * 100г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
		Итого:	170	65,6	0,9	0,5	13,7
14:00	вар.грудка	1,07 * 100г	107	146,6	31,9	1,9	0,5
	лисички маринованые	1,23 * 100г	123	50,4	2,5	1,2	8,6
		Итого:	230	197,0	34,4	3,1	9,1
16:45	чечевичная похлёбка в индийском стиле	3,44 * 100г	344	110,4	8,6	3,8	12,7
	хлеб столичный	0,44 * 100г	44	92,4	3,1	0,5	20,2
	ветчина есть	0,5 * 100г	50	68,3	6,7	4,3	0,8
		Итого:	438	271,1	18,4	8,6	33,7
18:30	сыр Атлет лёгкий	0,19 * 100г	19	55,1	5,5	3,6	0,0
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
		Итого:	274	223,1	5,8	3,6	44,2
21:30	чай травяной	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	пастила	0,55 * 100г	55	170,5	0,3	0,0	44,2
		Итого:	255	170,5	0,3	0,0	44,2
		Итого за день:	1850г	1182,4к	89,9г	17,1г	174,8г
					29,6%	12,8%	57,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий