форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Февраль 2013
+ Январь 2013
+ Декабрь 2012
+ Ноябрь 2012
14 дек 2012, 20:24

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:45яичный белок0,68 * 100г6834,07,10,00,7
сыр Атлет лёгкий0,18 * 100г1852,25,23,40,0
пастрома из телятины0,29 * 100г2927,95,30,60,1
хлеб ржаной формовой0,29 * 100г2952,51,90,39,9
кофе нат2 * 100г2000,00,00,00,0
Итого:344166,619,54,310,7
10:30хурма1,65 * 100г16587,50,80,021,8
Итого:16587,50,80,021,8
12:30мандарин0,9 * 100г9036,00,70,37,3
кефир 1%1,5 * 100г15054,04,21,56,0
клетчатка сибирская0,15 * 100г155,30,00,00,0
Итого:25595,34,91,813,3
14:00окорочка гриль1 * 100г100148,115,79,50,0
кефир 1%1,5 * 100г15054,04,21,56,0
клетчатка сибирская0,15 * 100г155,30,00,00,0
Итого:265207,419,911,06,0
17:00капуста квашенная1 * 100г10019,01,80,02,2
салат из свеклы с лимон.соком1,11 * 100г11148,31,80,110,5
ветчина есть0,79 * 100г79107,810,66,71,2
Итого:290175,114,26,813,9
18:30кофе нат2 * 100г2000,00,00,00,0
хлеб ржаной формовой0,25 * 100г2545,31,70,38,6
сыр Атлет лёгкий0,29 * 100г2984,18,45,50,0
зефир Шармель27г2787,50,00,00,0
Итого:281216,910,15,88,6
20:30салат пекинс.кап,редис,порей,морковь,черри1,18 * 100г11821,21,40,14,7
соус бальзамико0,1 * 100г103,90,00,01,0
телятина запечёная0,9 * 100г9091,717,62,10,0
зефир Шармель0,27 * 100г2787,50,00,00,0
Итого:245204,319,02,25,7
Итого за день:1845г1153,1к88,4г31,9г80,0г
36,7%30,1%33,2%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийКажется,не так и плохо...))) :shy



Просмотров: 722 | Комментариев: 3

Комментарии
14 дек 2012, 23:07

Крошка22, очень хороший рацион :app :app Постарайся все-таки до 1200 набирать хотя-бы и все будет вообще здОрово!
Изображение
Изображение
VIP
 
Сообщения: 2256
Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
Откуда: киев
14 дек 2012, 23:44

Крошка22, да, что-то ты скромно сегодня покушала
Аватара пользователя
Старожил
 
Сообщения: 872
Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
Откуда: Кострома
15 дек 2012, 06:29

агашка, Lana Koks, я ещё вечером хурму съела,так что ,наверно ,набрала))) :yes
USER_AVATAR
VIP
 
Сообщения: 2615
Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
Откуда: Краснодар

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]