форум kalor.ru • Суббота)))

Суббот началась с чашки кофе,завтрак пропустила из-за тренировки утренней(пилатес +дорожка).В этот день куча всяких дел:смотались в магазин за продуктами,потом помчались в Орифлейм,потом в парикмахерскую-покрасилась,подстриглась,Ольга(мастер)кудрей мне навила в качестве бонуса.И я вся такая красивая пришла домой, а мужа нет-на корпаративе.Сижу-скучаю всяя в кудряшках :evil

Мой сегодняшний рацион _ калорий мало,жиров мало,углеводов много... :evil

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
11:45	запеканка творожная(творог 1,8%)	1,35 * 100г	135	167,4	22,7	3,9	10,5
	чёрная смородина с сахаром	0,2 * 100г	20	48,5	0,1	0,0	12,6
	чай зелёный	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	355	215,9	22,8	3,9	23,1
14:45	каша гречневая рассыпчатая	1,41 * 100г	141	229,8	8,3	2,3	113,2
	гуляш из сердца(говядина)	1,14 * 100г	114	60,9	7,6	1,6	4,4
	хлеб столичный	0,24 * 100г	24	50,4	1,7	0,3	11,0
		Итого:	279	341,1	17,6	4,2	128,6
18:30	баклажаны жареные	0,93 * 100г	93	66,0	1,1	5,1	6,2
	гуляш из сердца(говядина)	1,63 * 100г	163	87,0	10,9	2,3	6,4
	спаржа по корейски	0,57 * 100г	57	31,4	14,3	1,7	31,4
		Итого:	313	184,4	26,3	9,1	44,0
19:30	хурма	1,43 * 100г	143	75,8	0,7	0,0	18,9
		Итого:	143	75,8	0,7	0,0	18,9
		Итого за день:	1290г	817,2к	67,4г	17,2г	214,6г
					21,0%	12,2%	66,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Крошка22, блин такая красота зря пропадает, а почему ты не с мужем на корпоративе?

Lana Koks, в нашем городе всегда вместе были-там все родные были,тем более муж мой у истоков стоял и мы все дружили семьями,а здесь все чужие и я для них жена директора,никто со мной не сходится.Я только с двумя девочками из офиса общаюсь постольку-поскольку...Мы и на Новый год едем в Самару к ребятам из нашего города. :yes

Крошка22, плохо

А мне так нравится с мужем ходить в бары-кафе, люблю с ним танцевать :shy

Lana Koks, я тоже люблю,но мы и без корпаратива сходим :lol

Кто сейчас на конференции