02 фев 2013, 20:22
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 09:00 | хлеб столичный | 15г | 15 | 31,5 | 1,1 | 0,2 | 6,9 | | брынза из коровьего молока | 25г | 25 | 65,0 | 4,5 | 5,0 | 0,0 | | | Итого: | 40 | 96,5 | 5,6 | 5,2 | 6,9 | 12:00 | хлеб столичный | 15г | 15 | 31,5 | 1,1 | 0,2 | 6,9 | | овсяные хлопья+отруби Myllyn Paras | 35г | 35 | 117,3 | 5,7 | 2,7 | 17,5 | | брынза из коровьего молока | 30г | 30 | 78,0 | 5,4 | 6,0 | 0,0 | | куриное филе с грибами и луком в сметане | 5г | 5 | 6,9 | 0,6 | 0,4 | 0,2 | | | Итого: | 85 | 233,7 | 12,8 | 9,3 | 24,6 | 14:00 | борщ кубанский | 300г | 300 | 113,4 | 5,4 | 0,3 | 26,4 | | холодец куриный | 100г | 100 | 65,0 | 6,0 | 4,0 | 0,0 | | хлеб столичный | 8г | 8 | 16,8 | 0,6 | 0,1 | 3,7 | | | Итого: | 408 | 195,2 | 12,0 | 4,4 | 30,1 | 18:30 | шпик свинной без шкурки | 20г | 20 | 163,2 | 0,3 | 18,0 | 0,0 | | хлеб столичный | 25г | 25 | 52,5 | 1,8 | 0,3 | 11,4 | | яблоко | 117г | 117 | 43,3 | 0,2 | 0,4 | 9,4 | | виноград | 20г | 20 | 13,0 | 0,1 | 0,0 | 3,0 | | | Итого: | 182 | 272,0 | 2,4 | 18,7 | 23,8 | 20:15 | свинина нежирная на гриле | 60г | 60 | 105,8 | 10,1 | 16,7 | 0,0 | | салат огурцы,помидоры,перец,зелень с маслом | 160г | 160 | 95,2 | 1,4 | 7,5 | 5,6 | | | Итого: | 220 | 201,0 | 11,5 | 24,2 | 5,6 | 21:00 | грейпфрут | 50г | 50 | 19,0 | 0,5 | 0,1 | 5,5 | | | Итого: | 50 | 19,0 | 0,5 | 0,1 | 5,5 | | | Итого за день: | 985г | 1017,4к | 44,8г | 61,9г | 96,6г | | | | | | 15,9% | 49,8% | 34,3% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийРацион ужасный-много хлеба и жиров(((Захотелось сала-съела,теперь долго не захочется. День в беготне прошёл,светильники для прихожей так и не купили,только день потеряли и зря. С утра был пилатес и подъём на 16 этаж(лифт сломался  )  Завтра с утра в тонус-клуб и хочу попробовать чистку фортрансом-страшновато  Пусть будет,что будет Всех люблю,целую! 
Вес 61.6 кг
(Сброшено 5.4 кг)
(Осталось 3.6 кг)
ИМТ 25
обх.талии: 67
обх.бедёр: 96,5
настроение: чмоки-чмок
нагрузка: пилатес,16
Просмотров: 1073 | Комментариев: 8
02 фев 2013, 20:33
а калорий не доела.. со спортом молодец!!!
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
02 фев 2013, 20:36
MargoKo, ещё зефирку слопаю.Да ужас сегодня-мне самой очень не нравится! 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
02 фев 2013, 20:40
Крошка22, сама все понимаешь, 
 У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
-

- Свой человек
-
- Сообщения: 1371
- Вместе с: 28 мар 2012, 12:57
-
02 фев 2013, 20:51
Крошка22, куриное филе с грибами и луком 5 г - это снятие пробы  А где сало 
Последний раз редактировалось МаринаС 02 фев 2013, 20:53, всего редактировалось 1 раз.
-

- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
02 фев 2013, 21:15
МаринаС, шпик свиной Филе куриное кусочек отщипнула  в прикуску к овсянке 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
-

- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
02 фев 2013, 21:34
Крошка22, ну сегодня ж выходной, можно вожжи и поотпустить слегка 
-

- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
03 фев 2013, 09:37
Калории все-таки надо добирать.. 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|