форум kalor.ru • Суетливый день)))

Закончился день-сплошная суета.Весь день в бегах,приходилось до вечера обходиться перекусами,что ни есть полезно и опять же поздний ужин.Калории кое-как подтянула,но за счёт перекусов на ходу(сырок глазированный и орешки) снова перебор с жирами, не на много, но всё же.
Видимо,устала маленько,невнимательная :lol

,не то т рацион внесла .Исправляюсь:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	творог рассыпчатый "президент"0,2%	1,44 * 100г	144	107,1	21,6	0,3	2,6
	ветчина есть	0,86 * 100г	86	117,4	11,5	7,3	1,3
	кофе нат	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	430	224,5	33,1	7,6	3,9
11:00	банан	0,9 * 100г	90	80,1	1,4	0,1	18,9
		Итого:	90	80,1	1,4	0,1	18,9
12:30	хурма	1,3 * 100г	130	68,9	0,7	0,0	17,2
		Итого:	130	68,9	0,7	0,0	17,2
14:30	салат белковый	1,27 * 100г	127	69,3	11,3	1,5	3,0
		Итого:	127	69,3	11,3	1,5	3,0
16:45	кедровые орешки	0,1 * 100г	10	62,9	1,2	6,1	1,2
		Итого:	10	62,9	1,2	6,1	1,2
18:00	сырок глазир. коровка из кореновки	0,4 * 100г	40	148,4	2,8	8,0	16,0
		Итого:	40	148,4	2,8	8,0	16,0
20:00	лисички маринованые	0,5 * 100г	50	20,5	1,0	0,5	3,5
	картофель варёный	0,73 * 100г	73	59,9	1,5	0,3	12,2
	рулькав мульте	1,27 * 100г	127	221,2	12,2	15,6	0,0
		Итого:	250	301,6	14,7	16,4	15,7
21:00	зефир лянеж ванильный	0,55 * 100г	55	168,0	0,3	0,0	44,2
	чай зелёный	0,25 * 100г	25	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	80	168,0	0,3	0,0	44,2
		Итого за день:	1157г	1123,7к	65,5г	39,7г	120,1г
					23,8%	32,7%	43,6%