попробывала гулять с утречка (6 утра!!! тяжко) - пару тройку кругов быстрым шагом по ближайшему скверу - понравилось бодрости прям на долго хватила... вот еще скину чуток, так вообще побегу весы показали небольшое изменение - мелочь, а приятно.
пересмотрела меню. добавила в него рыбку. оказалось, что "рыбка на гриле", то что надо и вкусно и быстро

была сегодня на работе, испытала стресс (плевалась ядом и тихой нецензурной бранью) - поймала себя на мысли, что сижу за компом и поглащаю печеньки надо что-то с работой делать... перекусы не помогают, рука все равно к печенюкам тянется, благо вовремя остановилась

Предположительное меню на завтра (надеюсь более удачное, чем было до этого)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша геркулесовая на воде	200г	200	168,0	5,8	2,8	29,6
		Итого:	200	168,0	5,8	2,8	29,6
09:00	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	200	74,0	0,4	0,6	16,0
12:00	горбуша	200г	200	294,0	42,0	14,0	0,0
	горох сушеный	150г	150	447,0	30,8	3,0	72,9
		Итого:	350	741,0	72,8	17,0	72,9
15:00	грейпфрут	230г	230	87,4	2,3	0,5	25,3
		Итого:	230	87,4	2,3	0,5	25,3
18:00	салат болг. перец+пекинская капуста+ соевый соус	250г	250	55,5	3,3	0,3	9,6
		Итого:	250	55,5	3,3	0,3	9,6
		Итого за день:	1230г	1125,9к	84,6г	21,2г	153,4г
					29,6%	16,8%	53,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий