Утро началось с... со здачи крови в больнице - вообщем без завтрака до 10 часов пробегая мимо аптеки "стрельнула" гематогенку из тех соображений, что голодать нельзя, а в ней всего 137ккал.
Обед - 12часов
картофель запеченый в духовке - нейзменные 300гр (без масла, соли, специй... только на решетке) - 240 ккал.
кетчуп - 20гр - 18ккал
зелень (укроп+петрушка) - 2,4ккал.
итого 397,4 ккал...
на перекус стакан яблочного сока (самодельный, еще с прошлого года стоит - без сахара)

нужно еще что нить интересное на ужин придумать