Ну... может быть не стоит себя мучить разгрузочным днем?
Я книжку недавно купила, там описаны различные разгрузочные дни. Вот к примеру:

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Съешьте 1,5 кг свежи яблок (лучше несладких сортов), распределив их на пять приемов. При такой разгрузке голод, как правило, не чувствуется, улучшается работа почек и кишечника. Такой разгрузочный день поможет снизить массу тела на 0,5-1 кг.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
500 г нежирного творога и два стакана кефира употребите за пять приемов.

МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Выпейте 6 стаканов теплого молока

ТОМАТНЫЙ ИЛИ ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Съешьте 1,5 свежих помидоров или огурцов. Как вариант: можно съесть за четыре приема 1,3 кг свежих огурцов и 50 г отварного мяса.

Пожалуйста, может возьмете на заметку!
По-моему, яблочный и творожный день - довольно приемлемо. Каждому свое... я вот разгрузочный день не выдерживаю.

Спасибо!!! приму к сведенью))) попробую сделать разгрузочный день, но не знаю, выдержу ли!)

Удачи Вам))))

Спасибки!)))

Я обычно разгрузку делаю только на кефире и воде ну можно ещё зеленый чай. А кефир можно пить неограниченно, все равно больше 1-го литра не получаеться, голод не чувствуеться кефир сытный.