Мне 22 года сейчас мой вес 74 кг при росте 165 см,хочу похудеть на 10 кг подскажите норму калорий для меня в сутки чтобы нормально худеть,и ещё,я думаю это тоже важно,физических нагрузок у меня никаких нет,целыми днями сижу дома у телевизора или компьютера.

Девочки подскажите нужно ли отказаться от хлеба или всяких булочек?так как я к булочкам и сладкому равнодушна меня больше интересует хлеб?

Очень хочу похудеть,никогда не сидела ни на каких диетах но как только близкие люди начали намекать что я поправилась я встала на весы и когда они показали 75 при росте 165 я решила что лутьше сделать пару усилий и сейчас похудеть на 10кг чем довести себя до более тяжёлого случая и потом потратить ещё больше усилий и ещё неизвестно хватит ли мне силы воли Решила зайти на этот форум чтобы было легче справляться с собой ведь вместе с единомышленниками намного легче....девчонки у кого есть советы и кто хочет худеть вместе,общаться пишите буду признательна