Взвеситься вчера так и не получилось - забыла. Сегодня 66,90 . Вчера как и предполагалось были нарушения, да еще какие - сплошной белок: котлетка, курица на углях ... вот тебе и поездка к маме. Еще в субботу на день рождение в деревню поедем, а скоро и мое день рождение. Что ж, буду держаться.
По вашему совету сегодня не разгружаюсь, а вернулась в обычный режим. На завтрак съела 2 вареных яйца с кружкой кофе (с заменителем). На обед будет филе курицы (грудка) про гарнир еще не решила, наверное, цв.капусту на пару сделаю. На ужин съем творог - хочу его жуть как, и салат сделаю из огурцов и помидор. И на ночь потом стакан кефира.
Вообще я подумла так и решила для себя, что мне проще такого режима придерживаться, если продумывать свой райион-меню на день, а то беда всех диет - ограничений в том, что голова вечно занята: "Что бы такого съесть, чтобы похудеть", ну и естественно всякую дрянь в рот суем без разбора.

Вот сейчас хотела вставить в дневник свой рацион сегодняшний из калькудятора калорийности и не получается. Подскажите как, спб.

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	яйцо крутое	100г	100	160,0	12,9	11,6	0,8
		Итого:	100	160,0	12,9	11,6	0,8
13:40	капуста цветная	100г	100	30,0	2,5	0,3	4,5
	куриное филе грудки	50г	50	53,5	10,7	1,3	0,0
	салат (капуста белокочан.+помидор+лук+сл.перец+огурец)	200г	200	46,0	0,0	0,0	0,0
	конфеты типа ласточки	15г	15	60,0	0,4	1,5	11,6
		Итого:	365	189,5	13,6	3,1	16,1
17:00	куриное филе грудки	30г	30	32,1	6,4	0,8	0,0
	батон нарезной	20г	20	52,8	0,0	0,0	0,0
	конфеты типа ласточки	30г	30	120,0	0,8	3,0	23,2
		Итого:	80	204,9	7,2	3,8	23,2
18:30	творог 5% зерненый	150г	150	157,5	0,0	0,0	0,0
	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого:	350	269,5	5,6	6,4	8,2
		Итого за день:	895г	823,9к	39,3г	24,9г	48,3г
					27,3%	39,2%	33,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий