Вчера был понедельник. Продержалась на 1548 Кк. Считала, записывала. Конечно это придерживает. Да еще и без сладкого весь день. Даже, как-то интересно и легко. И аппетита почти нет. А все потому, что каждая калория на своем месте.

Меню понедельника

Завтрак: каша геркулесовая на воде без соли и сахара 200 г,яблоко 100 г, кофе.

2-й завтрак: салат из свеклы 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлеб 25 г, чай, хлебцы вафельные 12 г, чернослив 35г.

Обед: плов с овощами и курицей (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г), кофе

Полдник: творог 5% 125г, сметана 15% 50г, чай.

Ужин: котлета рыбная без булки 95г, капуста цветная отварная 200г, молоко топленое 70г, мандарин 60г.

Перед сном: ряженка 2,5% 1 стакан, запеканка диетическая 70г.

Сама собой довольна. Воду пила весь день, наверно даже больше 2-х литров. Про вторник не пишу сейчас, он еще не закончился. Еще 4 часа до сна. Кто ж знает, как пойдет!?