ЛюТИК, молодец. а как ты вес сбрасываешь? я вот наоборот после тренировок набрала немного, хотя обьемы уходят и тело подтягивается

ЛюТИК, да-да, мне тоже интересно как? может, мало кушаешь? Можно примерное меню
Если есть на 1200-1500 я так быстро не похудею

ЛюТИК, хорошие результаты! а 4 кг за месяц - молодец!

Хорошо двинула .

Хорошо-то,хорошо!Только в свои летние брюки не влезла.И опять-мои электр.весы показываю разные значения,колеблясь от 64.300 до 61.100 кг в разных местах комнаты.Обалдеть.Взвесилась на неэлектронных-61 кг.Кому верить?
А что касается рациона...Я заранее не просчитывала.Готовлю-считаю-записываю-ем,смотрю ск-ко осталось.Иногда даже мороженное включала.
Примерно:
Завтрак-100-150 гр.обезжиренного творога(100гр-46кк),+туда же 100гр.банана(89кк) и чашка сладкого кофе из цикория(2 ч.л.-45,4кк)Итого:203,4 ккал.
Обед.Суп-например щи с курицей 250гр(100гр=45кк),30 гр черного хлеба(100гр=223кк),чашка сладкого кофе из цикория(2 ч.л.-45,4кк)Итого:225,8кк
Перекус1:Яблоко 200гр(100гр=47 кк).Стакан кефира(100гр-55.6кк)=итого=205,2кк
Ужин:Отварная куринная грудка 100гр(137кк),рис длинозеренный отварной150гр(100гр=120кк),салат из свежих овощей 100гр=65кк.Итого:382кк
Перекус2.Хлебец из гречневой муки(1шт=30кк),чашка сладкого кофе из цикория(2 ч.л.-45,4кк)Итого=75.4кк
-----------------------------------------------------итого=1091,8кк--------------------------------------------------------------
А мой самый минимум был 1144кк.Так что вполне осуществимо-без голодных обмороков.Конечно еще вода-1,5 литра и правило=захотела есть-выпей стакан воды.И жди время обеда.Еще очень спасал и спасает Имбирный чай.Так как я чаевница,и как оказалось вприкуску съедается больше ккал,чем за обедом,стала пить такой чай,там на литровый чайник всего 1 ст.ложка меда(+65,6кк к рациону)На весь день мне хватает.Вот.