форум kalor.ru • ...

любуюсь я на эту таблицу и не знаю как же мне сделать так, чтоб хоть чуть чуть приблизиться к рекомендованному

Да ну бред. Надо есть не три раза в день, а пять. И так, как хочется. Если с утра н лезет, что пихать?