Апрель 2015
Процесс идет гип гип ура Постараюсь, может быть, сегодня поднять чуть белки, а жиры чуть снизить.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 13:57 | отруби овсяные* | 10г | 10 | 34,7 | 1,8 | 0,7 | 6,6 |
| кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | |
| мюсли* | 40г | 40 | 126,8 | 3,2 | 1,2 | 25,5 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| котлета моя | 81г | 81 | 183,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| картофельное пюре | 110г | 110 | 81,4 | 2,4 | 0,9 | 15,7 | |
| томаты соленые | 180г | 180 | 28,8 | 2,0 | 0,2 | 2,9 | |
| пиво 4,5% | 1500г | 1500 | 675,0 | 9,0 | 0,0 | 57,0 | |
| раки речные вареные | 500г | 500 | 485,0 | 101,5 | 6,5 | 5,0 | |
| Итого: | 2641 | 1690,7 | 120,2 | 9,5 | 131,2 | ||
| Итого за день: | 2641г | 1690,7к | 120,2г | 9,5г | 131,2г | ||
| 44,0% | 7,9% | 48,1% |
БЖУ прям идеальный)))
