вчера ходила в баньку очень здорово сегодня не стала взвешиваться тут по тнт новую передачку показывают "фитнес", так там диетолог рассказывала сколько надо кушать, чтобы худеть
углеводы ок 200 гр (не помню точно сколько, но точно утром порция кашки и на обед кус. хлеба),
фрукты - 200-400 гр,
овощи - 300-500 гр,
рыба/мясо - 120-240 гр,
раст масло - 1-2 ст ложки в день,
молочка - 200-400 мл,
перерыв между приемом пищи 3-5 часов, и последний за 3 часа до сна!
чем больше вес тем больше надо кушать, но в этих рамках
а если еще и ккал считать, то вообще красота будет
посмотреть с сайта не могу эту передачку, инет тормозит