Февраль 2016За основу беру в свой дневник диету Крошка - 22
, добавлю оливковое масло к овощам, немного меда и воду Сасси.. Калорий до - 1500 
.Это даже не диета , а " Программа по снижению веса "!!!
Вот примерный рацион , можно кое-что изменять. Кушать каждые 2,5-3 часа. НЕЛЬЗЯ: крупы, сахар, картофель, банан, виноград, дыни,мясо, мучное, масла. МОЖНО:мёд, морепродукты, овощи в любом виде.
1 приём -( утром натощак )- стакан воды и зелёное яблоко или киви.
Через 30 мин. 100,0 гр ягод и 150,0 гр творога.
2 приём - 15,0 гр твёрдого сыра + овощи
3 приём - овощной суп + 150,0 грудки + овощи
4 приём - фрукты (одного вида)
5 приём - рыба + овощи
6 приём - стакан кефира.
Диета на 2-3 недели, пить 2 литра воды, чай зелёный и травяной(лучше), кофе по-минимуму.
Спортом буду заниматься по утрам в парке, там есть и лавочки и лесенки и деревья, которые можно использовать для упражнений
. Ну а вечером ходьба - 5 км. 
Еще , сама себе буду делать массаж,есть у меня ручной массажер....
Ну ,а для красоты - купила боди - крем с маслом какао...
Буду очень стараться
Спасибо Крошка - 22
[/url]
