Февраль 2016
Ем ,как младенец ,через каждые 2,5 часа
Внесла некоторые поправки в рацион :
С утра - стакан воды, через полчасика йогурт нат. 125 г .и пошла на 1,5 часа в парк заниматься физкультурой.
Потом ,как положено ,завтрак с творогом и фруктами....и далее по рациону
На обед- 150 г. куриной грудки много . Это получается 45 г. белка, а за один раз усваивается только 30 г. белка
( спасибо Фредериковна просветила ). Так что нЕчего курями раскидываться , если не усвоится
.100 г. куриной грудки ( 30 г. белка ) мне будет достаточно.
Остальной рацион без изменений !
Готовила сегодня овощи без маринада в духовке на фольге, а маринад добавила уже в готовые овощи,
решила что так будет полезнее,т.к. все ингредиенты маринада(олив.масло,сок лимона,чеснок,зелень) остаются без термообработки....
Было очень вкусно ( кабачки,баклажаны,перец слад.,помидоры ).
А капусту цветную интересно можно добавить ?
БЖУ выглядит так - 48/14/38 , Ккал - 1200.
Будет чего интересное напишу
Неплохое начало. 
