форум kalor.ru • Советы....

Понраились советы от Фредериковны..... :yes

Забираю к себе...Пусть будут... :yes

ЗАВТРАК - каша любая на воде,5 гр. слив. масла., для сладости мед, фрукты кусочками, сухофрукты; :yes

либо творог, кусочек зернового хлеба, или сыра 20-30 гр., утром позволь себе или конфету, или зефир, или мармелад.... Кофе, чай, все без сахара и молока! :yes

1 ПЕРЕКУС-либо йогурт, :yes

либо бутерброд из криспа с творожным сыром или адыгейским и свежими овощами на нем, зеленью , :yes

или можно 2-3 вида фрукта (мандарин+яблоко, или фруктовый салат полит йогуртом 1%), без всяких чаев..... минут через 30-чашка зеленого чая! :yes

ОБЕД -суп, овощи+мясо (рыба), кусочек зернового хлеба, ну кофетка если уж приспичит, чай тоже после 30 минут..... :yes

2 ПЕРЕКУС - в 16.00 Хорошо усваивается крахмальная пища – отварной или печеный картофель ,печеное яблоко, фасоль , хурма, баклажаны, помидор средних размеров. :yes

УЖИН - последний прием пищи за 3-4 часа до сна! :yes

Хорошо усваивается белковая пища! ( мясо, рыба, яйцо (2 яйца в неделю), сыр, кисломолочная продукция, морепродукты, кальмары в день 100 гр, креветки 10 штук в день, язык отварной, перец запеченный).
ну и вода в перерывах между едой 2 л минимум! Процесс должен пойти!

МаринаС, это я в порыве гнева! Встала в 6 утра, зашла в инет , а там ваши отчеты.... Прям пошла включила стац. Комп и все Шагуле и написала.... Надо у нее всю колбасу конфисковать!!! :yes

Я колбасу никакую не ела уже наверно год, и как то и не тянет.... Столько всего вкусного вокруг...

Frederikowna, Мне очень понравилось....Прямо руководство к действию...
Спасибо :znak

МаринаС, ну а что просто рассуждать, что колбаса вредна... Шагуля уже год на сайте, а сдвигов нет! Люблю ее! Потому и отругала, может действитель если по плану прям, варьировать продукты! Убрать все ненужное.... Вес двинется вниз!

Frederikowna, Понятно,что по любви :love

Frederikowna, вот я тоже почитала соревнования девченок....и в ужасе была((((ну теперь хотя бы видно где собака зарыта)))))такие отчеты открывают глаза )))теперь должно все измениться к лучшему!МаринаС, хорошие советы утащила!!!береги!!!!хороших выходных!