Хочу поблагодарить всех кто порадовался со мной в предыдущей записи...



Сегодня приготовила низкокалорийную окрошку,доем грудку и наслаждалась вкусом любимого зефира... Вообщем с трудом,но калории набрала...
Да,ещё вчера готовила тортилью-Вкуснота!!! И так просто...

Вот что ела...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:58	Испанская тортилья	95г	95	163,5	5,4	11,0	10,4
	соус Болгарский	10г	10	8,0	0,0	0,0	2,0
	цикорий	1 * 1ч.л.	3	8,8	0,1	0,0	1,9
	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
		Итого:	133	264,2	6,0	11,0	30,2
11:00	клетчатка	15г	15	5,3	0,0	0,0	0,0
	окрошка без желтков с кефиром	250г	250	98,1	6,6	1,3	14,1
	мармелад формовой в сахаре	16г	16	48,0	0,0	0,0	12,8
		Итого:	281	151,4	6,6	1,3	26,9
12:00	зефир ванильный	25г	25	83,9	0,5	0,0	15,9
	грецкие орехи	10г	10	70,0	1,6	6,2	1,8
	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	235	153,9	2,1	6,2	17,7
13:00	окрошка без желтков с кефиром	3 * 100г	300	117,7	7,9	1,5	16,9
	отруби Биокарт	20г	20	53,4	2,5	0,6	9,5
		Итого:	320	171,1	10,4	2,1	26,4
14:00	чай зелёный без сахара	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир ванильный	50г	50	167,7	0,9	0,0	31,8
		Итого:	250	167,7	0,9	0,0	31,8
15:00	окрошка без желтков с кефиром	250г	250	98,1	6,6	1,3	14,1
	хлеб Ржаной Аютинский	30г	30	72,9	2,1	0,9	14,2
		Итого:	280	171,0	8,7	2,2	28,3
17:00	грудка с кожей отварная	59г	59	91,7	15,9	3,2	0,0
	отруби Биокарт	10г	10	26,7	1,3	0,3	4,8
	хлеб Ржаной Аютинский	32г	32	77,8	2,2	1,0	15,1
	яичный белок	36г	36	18,0	3,8	0,0	0,4
	окрошка без желтков с кефиром	285г	285	111,8	7,5	1,5	16,1
		Итого:	422	326,0	30,7	6,0	36,4
21:00	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
	кефир 1% Весёлый молочник	1 * 100г	100	37,0	2,9	1,0	4,0
	отруби Биокарт	10г	10	26,7	1,3	0,3	4,8
		Итого:	210	103,7	5,0	1,6	16,9
		Итого за день:	2131г	1508,9к	70,4г	30,4г	214,6г
					19,9%	19,5%	60,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Завтра(как уже повелось... )калории не считаю...А в понедельник(наверное)разгрузку попробую устроить...Ну вообщем посмотрю,что будет с весом...

Всем-приятных выходных и отвесиков!!!