Взвесилась я , а на весах 94,500 кг. я в радостном шоке.

Всем доброго утра! Ух девчонки, натопались вчера вечером! Ребенок с ночевой у родителей остался. А я вечером вытащила мужа и собаку на улицу на прогулку. 10 км нагуляли Собака с мужем домой пришли никакие, а я бодрячком Настроение супер! Всем удачного дня!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша геркулесовая молочная	200г	200	210,0	6,4	8,6	28,4
	апельсин	200г	200	76,0	1,8	0,4	16,2
	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
		Итого:	500	387,0	25,2	10,8	46,1
10:00	хлеб ржаной формовой	40г	40	72,4	2,6	0,5	13,7
	пастрама куриная	100г	100	157,0	26,0	6,1	0,0
	перец болгарский	20г	20	5,4	0,3	0,0	1,1
	пертушка зелень	10г	10	4,9	0,4	0,0	0,8
	салат	50г	50	8,5	0,3	0,1	1,1
		Итого:	220	248,2	29,6	6,7	16,7
13:00	борщ на курином бульоне	300г	300	93,0	0,0	0,0	0,0
	винегрет	150г	150	138,0	2,0	9,0	11,7
	вишня	100г	100	52,0	0,8	0,5	10,3
		Итого:	550	283,0	2,8	9,5	22,0
16:00	капуста белокочанная	150г	150	40,5	2,7	0,2	7,1
	огурцы грунтовые	50г	50	7,0	0,4	0,1	1,3
	кефир 0%	200г	200	60,0	6,0	0,0	7,6
		Итого:	400	107,5	9,1	0,3	16,0
18:00	треска	200г	200	150,0	35,0	1,2	0,0
	кабачки по-гречески	150г	150	90,0	2,3	3,2	13,2
		Итого:	350	240,0	37,3	4,4	13,2
		Итого за день:	2020г	1265,7к	104,0г	31,7г	114,1г
					35,9%	24,8%	39,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Знаю скажите мало каллорий, но съесть больше не могу Исправьте если что не так. Спасибо заранее

Купила вчера филе форели. Вот теперь думаю как ее приготовить! Чтобы самой поесть, мужа накормить да и дочу маленькую. ( доче 1.4) подскажите пожалуйста, кто как готовит? Да и гарнир какой лучше сделать? Заранее всем спасибо!

Всем доброго утра! Хочу поделиться своими ощущениями. Оказывается придерживаться здорового питания, совсем не сложно.За шесть дней у меня стало очень хорошее самочувствие, даже настроение улучшилось Появилось откуда то много сил! Ушло 4кг. Теперь я каждый вечер, где то около 22, беру свою собаку и выхожу на прогулку. Мне хорошо, а собака то как рада С ней и побегаешь, и попрыгаешь, да и просто прогуляешься. Так что настроение и самочувствие просто на высоте!!!