Очень часто в дневниках и на форуме встречаются отчаянные просьбы помочь советом в борьбе со ступенькой. У меня есть Борментальская распечатка, которую они предлагают изучать в случае ступенек. С вашего позволения перепечатаю ее сюда, надеюсь кому нибудь это поможет взглянуть на ступеньку иначе и найти свои методы "борьбы"с ней))
"Что такое ступенька?"
"Ступенька"- период в снижении веса, когда вес и объемы тела колеблются возле одного значения, стабильны ( вес и объемы стоят) или увеличиваются.
ВАЖНО!!! Все это при условии соблюдения коридора калорийности, точном подсчете съеденного/выпитого и выполнении остальных рекомендаций. Самая частая причина"остановки" в снижении веса и объемов - превышение количества потребляемой энергии!
Если вес "стоит" ,а объемы тела продолжают уменьшаться, то это не "ступенька". Это обозначает, что все идет как надо, повода для беспокойства нет.
" Какой длительности может быть ступенька?"
От 2-3 дней до 1-2 месяцев.
"Какие бывают ступеньки?"
Существует два вида "ступенек": ПРИЧИННЫЕ и ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ.
Физиологическая ступенька - обусловленна адаптацией организма к изменившемуся весу, обычно возникает после ощутимого снижения веса, в этот период происходят очень важные и нужные для сохранения и улучшения состояния здоровья процессы:
* происходит регенерация и подтяжка кожи
*переформируется костно-мышечный каркас тела
*подтягиваются связки вокруг суставов
*внутренние органы принимают физиологичное положение( каждый внутренний орган - печень, кишечник, селезенка - окружен жировой оболочкой, при снижении веса их положене может меняться)
* подбирается новый режим работы сердечно -сосудистой системы (жировая ткань содержит много мельчайших кровеносных сосудов - капиляров, при снижении веса лишнии сосуды исчезают)
Причинная ступенька - обусловлена определенными внешними или внутренними причинами, наличие которых можно легко определить. Подробнее о причинах ниже