У меня физиологическая ступенька длится уже 1,5 месяца. Головой все понимаю, но на душе "кошки скребут"...Можно ли что-то сделать?
Лучше всего - расслабиться и просто жить. Но не для всех это возможно. Для особо тревожных и нетерпеливых предлагаем несколько вариантов "сдвигающих" длительную физологическую ступеньку.
ВНИМАНИЕ! Эти способы нужно применять только тогда, когда ступенька на самом деле физиологическая (т.е. нет видимых причин) и ее длительность больше 21-го дня (больше трех недель) Применять их нужно последовательно.Эффективность оценивается спустя 3 дня после проведения методики. Если через три дня ступенька продолжается, то можно применить следующий по списку способ.
СПОСОБЫ РАБОТЫ С ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ СТУПЕНЬКОЙ
1) "Качели"-методика раскачки обменных процессов
Проводится в течении семи дней. В 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе вашего коридора калорийности. В 3 и 4-ый день близко к верхней границе коридора. На 5 и 6-ой день примерно по середине коридора. А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 калорий. Например ваш коридор 700-1100, тогда на седьмой день вы должны набрать 1600ккал.
Теперь необходимо подождать три дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.
2)"Монодень"
В течении одного дня 70% калорийности нужно набрать за счет одного вида продуктов находясь в пределах коридора. Например фруктово-овощной день, рыбный день, кисломолочный день. и т.д.
Теперь необходимо подождать три дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.
3)"Нагрузочный день"
В течении одного дня нужно набрать на 500 ккал выше верхней границы коридора и 70%от этой повышенной калорийности за счет разной белковой еды(мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, творог и др.)Затем вновь питаемся как обычно, в пределах своего коридора калорийности
Вес-объемы начнут снижаться в ближайшие три дня.
*************************************************************************************************************************
Фуххх, все записала, буду рада если кому нибудь пригодится не впасть в отчаяние!!!))