все таки не зря я снизила потребление калорий сегодня долгожданный отвес 102,9 встала на весы не поверила)))
и так на сегодня у меня запланировано завтрак : сделала вкусняшку (тертые яблоки примерно 1 кг, геркулес № 1 и 2 сырых яйца - все это вперемешку запечь в духовке кушать холодным калорий в блюде примерно 915, это на 5 порций) съела я 100 гр поняла что наелась))) это все вкусно с молоком +1 стакан молока 1,5% = 110 к оставила пол порции каши на завтра) итог завтрак 201,5 к
грейп 250 гр =95 к
на обед у меня брокколи 200гр и куриная грудка 100 гр , подруга принесла грибы маринованые.. чуть чуть думаем калорий на 100 потянут итого 310,5 к на обед
перекус орешки 20 гр =130к
ужин помидорка, огурчик и салатик треска на пару и вареное яйцо сделал 400 гр на 2 раза с собой получилось гр 250 = 284к
итого 1021 к