Итак, пообедала отлично. Итог: 538 ккал. Еще планирую перекус часов в 5 и ужин в 7-полвосьмого. Эх, как же хорошо. Ешь и худеешь!!! Такой подход мне нравится больше всего!Сделала запеканку (цветн. капуста, кур. грудка отварн., морковь отварн. + заливка 1 ст. молока, 4 яйца, 1 ст.л. муки + сверху сыр). Как я подсела на разные запеканки!! Во-первых, это очень вкусно, во-вторых низкокалорийно (эта н.р. вышла 69 ккал на 100г), в-третьих, не требуется никакого жира, масла для жарки, и наконец, какое разнообразие, после ТУПО отварных грудок, рыбки и сырых овощей. Хотя овощи я стараюсь употреблять и в сыром виде тоже. Еще "+" - повозишься на кухне 1 раз и 3 дня можно не париться о том, что же приготовить себе такого диетического!!! А как вы решаете проблему разнообразия рациона???