форум kalor.ru • Опять 95!! 19.09.11

Опять 95!! 19.09.11

Утром увидела на весах эти страшные цифры!! Считаю, это результат вчерашней воскресной "трапезы". Ну да ладно. Сегодня: ЗАВТРАК ( 200 г овсяной каши на воде *88, кофе без сахара, 13г твердого сыра *360), 2-Й ЗАВТРАК (1 яйцо вареное*63, кофе без с., дочкин "растишку" доела*58), ОБЕД (рыбка тушеная 264г*75.5, огурчик, помидорчик, персик домашн. 121г*42 и кофе с 1 ч.л. сахара и молоком). Итого: 734 ккал. Не слишком ли я много себе позволяю?? Посчитала свой максимум кк 1600. Знаю, что меньше 1200 тоже нельзя. Правильный ли у меня коридор???

вполне можешь позволить на ужин 400ккал)))мы многие сидим на коридоре от 1200 ккал)))

Но сильно коридор снижать нельзя! А то замедлится обмен веществ и потом при 1300 будете поправляться.
Если надо верно, то лучше медленно.
Вот тут http://ugolok.info/potrebnost.php уточните коридор для медленного худения и наслаждайтесь :yes

Там выходит 1672 ккал. и меньше не надо???

Если не чувствуешь себя голодной как волк, то правильный. Если чувствуешь, то надо немного поднять планку, уменьшить желудок, а затем постепенно снижать

Голодной я себя не чувствую и при 1300-1400. Просто не могу толком разобраться.

Тогда 1300-1400 нормально. Держись этого коридора. Если уменьшишь - будешь быстрее сбрасывать. Тут надо еще и соблюдать правильный рацион. БЖУ и витамины-минералы. Чтобы питание включала в себя все важное и полезное.

Настена писал(а):Посчитала свой максимум кк 1600. Знаю, что меньше 1200 тоже нельзя

Настена, если комфортно 1300-1400, то и держись таких цифр :yes

Кто сейчас на конференции