форум kalor.ru • Пробую использовать калькулятор калорий. Рационна 10.1

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	Пшеничная крупа	50г	50	158,0	5,8	0,7	31,0
	сыр Черный принц	15г	15	49,2	3,8	3,3	0,0
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	85	270,0	9,8	4,0	47,1
10:40	творог кореновский 5%	150г	150	181,5	16,8	13,5	3,8
	Варенье из фейхоа	30г	30	61,7	0,2	0,1	15,8
		Итого:	180	243,2	17,0	13,6	19,6
13:30	курица суповая отварная	100г	100	190,0	16,0	14,0	0,0
	Винегрет	150г	150	113,4	2,7	4,5	15,5
	конф. тофи	6г	6	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	256	330,6	18,7	18,5	15,5
16:00	яйцо	80г	80	125,6	10,2	9,2	0,6
	конф. тофи	6г	6	27,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	86	152,8	10,2	9,2	0,6
21:00	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	курица суповая отварная	100г	100	190,0	16,0	14,0	0,0
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	320	298,8	18,4	14,4	23,7
		Итого за день:	927г	1295,4к	74,1г	59,7г	106,5г
					23,4%	42,9%	33,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Настена, У конф . тофи нет БЖУ
Белка и ккал можно побольше :yes

Успехов !!!

мало калорий и мало белка :yes

А меня больше смущает первая строка "ПШЕНИЧНАЯ КРУПА" Это сухая,что ли или каша? Да и права Леся - калорий для твоего веса маловато совсем. Не бойся.Можно чуть повысить.

Девочки, а почему вы считаете, что мало белка? Насколько я знаю, соотношение должно быть 1:1:4.
Т.е. в данной ситуации надо снизить жиры и повысить углеводы (сложные)

Кто сейчас на конференции