форум kalor.ru • Рацион 11 ноября

Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
07:20	Ïøåíè÷íàÿ êðóïà	50ã	50	158,0	5,8	0,7	31,0
	ñûð ×åðíûé ïðèíö	15ã	15	49,2	3,8	3,3	0,0
	ìåä íàòóðàëüíûå	10ã	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Èòîãî:	75	238,6	9,7	4,0	39,0
10:30	òâîðîã êîðåíîâñêèé 5%	150ã	150	181,5	16,8	13,5	3,8
	Âàðåíüå èç ôåéõîà	31ã	31	63,8	0,2	0,1	16,3
	ìåä íàòóðàëüíûå	10ã	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Èòîãî:	191	276,7	17,1	13,6	28,1
13:00	êóðèöà ñóïîâàÿ îòâàðíàÿ	100ã	100	190,0	16,0	14,0	0,0
	Âèíåãðåò	150ã	150	113,4	2,7	4,5	15,5
	ìåä íàòóðàëüíûå	10ã	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Èòîãî:	260	334,8	18,8	18,5	23,5
17:00	ñûð äîìàøíèé 4%: æèðíîñòè	55ã	55	62,7	9,4	2,2	1,0
	òîìàòû	131ã	131	30,1	1,4	0,3	5,0
		Èòîãî:	186	92,8	10,8	2,5	6,0
20:30	êóðèöà ñóïîâàÿ îòâàðíàÿ	100ã	100	190,0	16,0	14,0	0,0
	Âèíåãðåò	150ã	150	113,4	2,7	4,5	15,5
	ìåä íàòóðàëüíûå	10ã	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Èòîãî:	260	334,8	18,8	18,5	23,5
21:30	ñûð äîìàøíèé 4%: æèðíîñòè	100ã	100	114,0	17,0	4,0	1,8
		Èòîãî:	100	114,0	17,0	4,0	1,8
		Èòîãî çà äåíü:	1072ã	1391,7ê	92,2ã	61,1ã	121,9ã
					26,1%	39,3%	34,6%