Корячиться телу привычно или это разовые нагрузки? Сколько пьешь воды?

Корячусь примерно раз в месяц в деревне но сразу по 2 дня))))) пью 1-1,5 литра, когда как. Мало наверно?

1. Нагрузки не регулярные, организм с непривычки внутрях отекает. И то что сразу по 2 дня не играет никакой роли вообще.
2. Воды (именно воды, чай, кофе, компоты не в счет) надо пить 30 мл на 1 кг веса. В твоем случае это 2850 мл. Тоесть почти 3 литра. Ты пьешь только половину от необходимого.

Не надо депресовать. Надо делать выводы. Сидячий образ жизни разбавляется вечерними нагрузками, это если работа. Если работы нет - значит обрубаем корни на попе и идем в спорт. Нет времени, не хочу, не могу - это все отговорки. Болит спина, ноги, руки, голова и тд - тоже отговорки. Отговорок не шевелиться будет миллион всегда и они всегда будут весомые.
ВОДУ _ ПИТЬ!!!!
3-4 дня потрать на то, что бы понять и принять факт с водой. Просто пей. По 250 мл мелкими глотками, с разницей не меньше чем в 40 минут. Когда организм поймет, что воды он получает в достатке - он так же радостно ее отдает. При весе 95 кг у тебя много задержавшейся воды.

Наташик22, Совершенно верно гоорит Рыжик78, , воды мало. От нагрузок отек пошел, вот вес и встал. Не переживай!

Спасибо за подсказку!!!

Наташик22 писал(а):Питалась тоже вроде нормально: 3-4 раза в день по немногу и ничего жирного и тяжелого

Наташик22, а попробуй 1-2 дня записать сколько и чего ела. Прямо в ложках или порциях.
У меня тетя утверждала, что тоже есть совсем немного и легкое. А стали считать, так там одно растительное масло (ну всего лишь в зеленый салатик) потянула ого-го насколько.
Надо хоть 1 раз прикинуть, чтобы знать действительно ли создается дефицит калорий или нет.

ОК, попробую)))