Хорошая привычка или плохая формируется в течение недели. Уж не помню где слышала, да и брать это утверждение за чистую 100% правду не стоит, я понимаю. Но я решили взять неделю за основу. За основу для начала борьбы с одной моей привычкой, с которой я не могу расстаться, даже встав на путь похудения. Сладости! Конфеты, пирожные, торты, вафли, мороженое и им подобные вредные сладости. Даже начав питаться правильно и в меньших количествах, я так и не отказалась от радости баловать себя таким вот вредным сахаром. Даже когда тренер в зале сказала мне, что первое от чего надо отказаться вообще - это сладкое и мучное! Даже тогда я позволяла себе сладкое, может это послабление, что мол я же так стараюсь, я могу себя наградить за труды, может именно эти мысли привели к тому, что я не могу продолжить худеть. Я сдерживаю себя, есть результат и я награждаю себя опять сладостями, и мозг опять вспомнил только-только забываемую радость от шоколада.
И я начала вспоминать, как я приобретала новые полезные привычки и отказывалась от вредных. Например, в детстве я не могла пить чай без сахара, вообще. Три ложки даже в чай с тортиком! В какой-то момент я начала снижать дозу и вуаля, сегодня я пью чай без сахара вообще. Сахар только в черный кофе, пол ложки, а черный кофе я пью крайне редко! А уж если чай с чем-то сладким то для меня сахар в этом случае даже противен.
Вспомнила как приучала себя чистить зубы вечером. В детстве никогда не делала этого, но потом в какой-то момент начала методично переучиваться. Сперва приходилось с трудом себя заставлять, сегодня я не могу лечь спать с нечищеными зубами, я просто не смогу заснуть, мне не комфортно.
Последняя на моей памяти покоренная вредная привычка - это чипсы! Я ела их почти каждый день и не просто по пачке, я брала по две большие пачки лейс и ела после работы или легко могла умять две пачки принглз большие конечно же! Мне было плохо после этого, я обещала себе после этого никогда не есть эти чипсы и все равно продолжала. Начав худеть, первое от чего я отказалась - это чипсы! Я просто скрепя зубами проходила мимо них и пол года я не съела ни чипсины вообще. Сегодня они не вызывают у меня такого восторга и желания как раньше. Прохожу мимо в магазине и глазом не веду. Хотя иногда и берем бывает домой, но уже все совсем по другому.
А со сладким все осталось по-прежнему. Я думала: "Ну что случится от одной конфетки. Это же всего лишь три дольки черного шоколада, это даже полезно." В результате где три, там и больше. Вчера днем я вспомнила эту фразу про привычки и подумала, попробую поступить как с чипсами. Откажу себе в сладком вообще, хотя бы на пол года, посмотрим на результат, как я буду к нему относиться потом. Ну не выходит у меня по чуть-чуть.
Первая неделя говорят самая сложная в любой зависимости. Буду скрипеть зубами, сжимать кулаки и воротить нос от вредных сладостей и заменять их фруктами! Например, моими любимыми мандаринами. Любимого я уже предупредила, мол готовься, будет тяжело, эта привычка сидит во мне крепче прочих других! А в конце недели побалую себя! Нет-нет не сладким! Я еще не придумала для себя награду, может девочки подскажите, чем таким я могу себя порадовать за мой маленький подвиг? А еще подскажите, если будет совсем тяжко, чем можно успокоить мозг?
А вот статейка про вредные привычки в интернета, правда тут говорится о 66 днях http://www.factroom.ru/facts/24619
Ну а где неделя, там и больше, посмотрю что будет...