Август 2016
Вчера, 30 мая, я наконец-то решилась устроить себе разгрузочный день. Долго я на него решалась, боялась что разочаруюсь сама в себе. Ну не идеально он у меня прошел, но и не провалился.
Я решила что буду день сидеть на йогурте с клетчаткой и фруктах. И до вечера у меня все шло по плану. А вот вечером я не выдержала, мой мозг взорвался и я приготовила себе покушать крылышек куриных на соли. Вот что получилось у меня по калориям:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:09 | груша | 161г | 161 | 67,6 | 0,6 | 0,5 | 15,3 |
| Йогурт "Для всей семьи" | 200г | 200 | 164,0 | 6,6 | 3,0 | 27,4 | |
| киви | 250г | 250 | 127,5 | 2,5 | 1,5 | 10,0 | |
| Сибирская клетчатка "Тонкая талия" | 5г | 5 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| куриные крылья | 294г | 294 | 543,9 | 62,6 | 32,3 | 0,0 | |
| Итого: | 910 | 904,8 | 72,3 | 37,3 | 52,7 | ||
| Итого за день: | 910г | 904,8к | 72,3г | 37,3г | 52,7г | ||
| 34,5% | 40,4% | 25,1% |
Скажу честно мне было тяжело. Больше морально чем физически! И даже от вечерней курочки, которую я очень люблю, мне легче не стало. Мозг усиленно хотел чего-нибудь, и я не смогла устоять. В конце дня я выпила пол стаканчика колы и стаканчик коктейля "Мажитель". Все это где-то 150 ккалл. Ну что же, не так плохо я думаю для первого раза. Не без огрехов, но с утра отвес -400 что-то да значит.
Я буду устраивать такие дни каждую неделю, уверена с каждым разом они будут для меня все легче и легче! 
Вот колу бы лучше бы не пила, там столько каки, я знаю конечно она вкусная , я иногда тоже ее любила пить, но потом отказалась от газированных напитков практически от всех.Иногда и мне хочется, вот вчера холодную чуть не купила, возле кассы холодильники стоят, а там колла, так захотелось, но сдержалась. Мы проводили эксперимент, чистили в ней цепочку золотую, кидали, а оттуда вынимали блестящую, представь, если она грязь выедает, то что она с нашим желудком делает 
Я думала что разгрузочный день это, например, йогурт и фрукты или овощи. Не знала что йогурта надо выпить аж 1.5 литра 
